Træning

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

Når du vælger det rigtige motionscenter til at møde din fitness mål , det er vigtigt at huske: Ikke alle fitnesscentre er skabt lige. Bare fordi der er et motionscenter nede på blokken, betyder det ikke, at det er det rigtige motionscenter for dig. For virkelig maksimere dine gevinster og opfylde dine fitnessbehov og mål, skal du være kræsen, når du vælger dit fitnesscenter. Ideelt set bør det være som et andet hjem og blive et sted for trøst og stressaflastning - ikke en opgave, som du modvilligt trækker dig selv til. At finde den perfekte fitness-pasform går ud over at sikre, at det har det udstyr, du har brug for - du skal overveje dit budget, hvor motiveret miljøet gør dig, og om der er et samfund af ligesindede. Dette er nøglerne til forbliver motiveret og virkelig integrere fitness i din livsstil.

Disse 10 tip hjælper dig med at udrydde de skøre motionscentre og hjælpe dig med at afdække det optimale miljø for dig.



10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

Videnskab Fotobibliotek / Getty

Identificer dine mål

Før du selv træder ind i døren til ethvert fitnesscenter, skal du spørg dig selv, hvad er dine mål ? Hvis du stræber efter at være en verdensklasse kraftløfter, kan det ikke være den smarteste idé at deltage i en Planet Fitness. Baseret på den fysik, du prøver at opbygge, der skal hjælpe dig med at udrydde uønskede fitnesscentre.

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

Westend61 / Getty

Optimer placering

Placering, placering, placering. Bortset fra at være vigtig for en virksomhed, er dit gyms placering meget vigtig for dit træningsregime. Hvis dit motionscenter er 30 minutter væk, er chancerne for, at du går glip af flere sessioner, end du faktisk laver. Pendlingstid til og fra gymnastiksalen spiller også en stor rolle i den tid, du kan forpligte dig til at træne. Jeg har fundet ud af, at den ideelle rejsetid til gymnastiksalen er omkring 5-15 minutter. Noget mere end det, og dit pendler i gymnastiksalen vil være værre end dit arbejdspendling.





10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

Matthew Leete / Getty

Prøv inden du køber

Jeg anbefaler altid at få et gæstekort til gymnastiksalen, før du rent faktisk forpligter dig til at købe. Du vil teste alle maskinerne, kontrollere miljøet og eksperimentere med forskellige tidspunkter, så du får en fornemmelse for gymnastiksalen, inden du forpligter dig. Du kan få en god fornemmelse, hvis du kan lide stedet ved at arbejde derude i en uge.

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

skynesher / Getty

Tag lagerbeholdningen

En af de første ting at se efter, når du finder et fitnesscenter, er den type udstyr, den har. Helt nye ting er et plus, men det er altid muligt at se, om de har nok strømstativ, håndvægte og bænke. Tjek også mellemrummet mellem alt udstyr. Har gymnastiksalen rigelig plads, eller ser det overfyldt og lukket ind? Det er ikke sjovt at kæmpe om plads til at bruge udstyret, så når du går på en gymnastik, skal du prøve alle de forskellige maskiner for at kontrollere, om du kan lide eller ikke lide noget.

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

Serverer / Getty



Mærk atmosfæren

Gør det at gå ind i gymnastiksalen, at du vil løfte skør vægt, eller sætter gymnastiksalen dig i søvn. Du vil sikre dig, at gymnastiksalen giver dig et godt positivt løftemiljø. Nogle fitnesscentre har bare ingen 'energi', og atmosfæren virker næsten død. Dette lyder måske ikke som en big deal, men på de dage, hvor du ikke har lyst til at træne, er det det. Du vil gå ind på et sted, der motiverer dig og forstærker dig.

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

Alvarez / Getty

Læs reglerne

Ingen slag af vægte, ingen liftløft tilladt, bo T-bar rækker, lunkealarmer, listen over dumme gymnastiks regler fortsætter og fortsætter. Nogle fitnesscentre tager bare ikke hensyn til bestemte mennesker. For eksempel, hvis du gik ind i en Planet Fitness, og du er en grunter, vil du mere end sandsynligt blive kastet ud. Du er nødt til at tilpasse dig med et motionscenter, der passer til dine løftevaner. Hvis du kan lide dødløft, skal du finde et motionscenter, der har en platform.

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

snapphoto / Getty

Hold det rent

Der er ikke noget mere modbydeligt at gå ind i et beskidt gym. Hvis du har lyst til, at du har brug for et stivkrampe, før du træner derude, er det en god ide ikke at deltage. Tjek altid badeværelserne og bænkene. Rengøres maskinerne og vedligeholdes godt, eller er de skrøbelige eller snavsede. det er et motionscenter, så det vil ikke være så hygiejnisk som et hospital, men du vil heller ikke træne på et skraldeplads. Du vil have det godt med at arbejde derude dagligt.

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

Westend61 / Getty

Tæl 'Bros'

'Hej bro, brug for et sted', 'Hej mand, du skal spise otte ounce kyllingebryst 20 minutter efter en træning for at få gevinster, bro.' Det er her, Planet Fitness kan have det rigtigt med 'lunkealarmen'. Der er ikke noget værre end at gøre sig klar til en tung squat mens du lytter til bros snakker om pigen på løbebåndet. Der er masser af mennesker, der går i gymnastiksalen for at socialisere sig, så hvis du er seriøs med resultater og er der for at arbejde, kan et gym fuld af kødhoveder distrahere dig.

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

andresr / Getty

Kontroller for skjulte gebyrer

“Deltag nu i kun $ 1!” Har du set disse annoncer rundt? Det er jeg sikker på, du har. Sådan lokker de fleste fitnesscentre folk ind. Lav barriere tilbyder, der lyder for godt til at være sandt. Der er en masse småt i en gymnastiksalskontrakt. De fleste fitnesscentre har et gebyr for vedligeholdelse og forbedring, hvilket i grunden er et gebyr, der opkræves til dig ud over dine standard månedlige gebyrer for at hjælpe med at 'forbedre' gymnastiksalen. Du vil spørge om eventuelle gebyrer, der er forbundet med dit medlemskab. Se hvad der er inkluderet, og hvad der ville være ekstra. Stil mange spørgsmål, inden du underskriver på den stiplede linje.

10 tip, du skal følge, inden du starter et nyt gymmedlemskab

Cultura RM Exclusive / Corey Jenkins / Getty

Kontroller luftkvaliteten

Dette er en stor. Intet er værre end at løfte i et varmt, indelukket motionscenter uden luft, der strømmer igennem det. Stedet stinker sandsynligvis og kan få dig til at føle dig utilpas. Så når du går på din første rundvisning i gymnastiksalen, skal du være opmærksom: Er området med frit vægt for varmt eller køligt, og er der fans eller vinduer? Disse ting kan gøre dig irritabel og ubehagelig.

Anbefalet