Atleter-Berømtheder

5 Skinny Guys Who Transformed into Beasts

5 Skinny Guys Who Transformed into Beasts

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 6
5 Skinny Guys That Got Jacked

Størrelse dem op

Nogle mænd kom til denne verden med en fuld, naturlig opbygning, der bidrager til at påføre muskler næsten uden besvær. Andre var ikke så heldige. Fyrene ser ud til bygge masse og blive stærkere kommer i alle forskellige former og størrelser, men især nogle - de naturligt tynde fyre - er alle bundet af den samme sag. Ønsker at foretage store ændringer og tavse deres kritikere, ramte disse fyre jernet og løb gennem deres egne forhindringer som et godstog.SE OGSÅ: 5 regler for bygning af masse



Kaep

Nr. 5: Colin Kaepernick

Du ville blive hårdt presset for at finde en fyr så høj og slank som Colin Kaepernick i løbet af sine baseballår. På billedet til venstre kunne den unge Kaep være blevet sprængt ud af højen af ​​en stærk nok vind. Da Colin blev trukket ind i NFL, baserede kritikere hans fysik og kaldte ham 'tynd' og 'lys'. Kritikken fyrede Colin op, og han besluttede at lægge noget pund for at øge sit spil og tavse tvivlerne. I løbet af offseasonen gik Kaepernick ind i Proactive Performance-faciliteten i Los Angeles, hvor han ville træne sammen med andre store fyre som Clay Matthews og CJ Spiller. Nu er det typisk for Colin at træne seks dage om ugen i 4-5 timer hver dag i lavsæsonen. Hovedparten af ​​hans regime inkluderer traditionel vægttræning plus eksplosiv modstandsbånd bevægelser. En af hans yndlingsøvelser er den enkeltbenede håndvægt rumænsk dødløft. Tilføj i en diæt med højt proteinindhold, Colin er den strimlede atlet, du ser i dag. Colins imponerende gevinster bekymrede endda sin tidligere træner, Jim Harbaugh, som ironisk nok bad Kaep om ikke at få 'for meget muskler.' Det primære fokus for Colins træning har været at opbygge styrke uden tab af hastighed og smidighed, og mentaliteten har tjent ham godt - vi har alle set de gasellelignende streger ud af problemer, at Colin har fået sin underskrift til at bevæge sig på banen .SE OGSÅ: Styrken og hastigheden træning

Lilly

Nr. 4: Brandon Lilly

Brandon Lilly er en af ​​de største, dårligste pro-kraftløftere derude. Kendt for at udvikle Terningmetode til styrketræning ejer Lilly en rå 3-lift total (squat, bench, deadlift) på over 2.000 pund. PR-knusningsdyret er kommet langt - 20'ers version af Brandon (billedet til venstre) er næsten for svært at forstå. Undervejs begyndte Lilly at træne i det berømte Westside Barbell Gym under overvågning af den legendariske powerlifter Louie Simmons . Under tunge træningscykler spiser Lilly i nærheden af ​​7.000-8.000 kalorier om dagen. Brandon Lillys tal, kost og transformation er bare svært at pakke hovedet rundt. SE OGSÅ: Westside Ways Workout

Hardy

Nr. 3: Tom Hardy

Fra at kæmpe mod Batman som en af ​​popkulturens mest frygtindgydende superskurke til en eks-Marine MMA-kriger, har Tom Hardy altid været i stand til at pakke på enorme masseplader. For at samle op, foretrækker Hardy de traditionelle sammensatte bevægelser som squat, bænk og markløft ledsaget af en massiv diæt på næsten 4.000 kalorier hver dag. Selvom det generelt ikke anbefales til bygning af masse, bankede Tom ned tonsvis af flydende kalorier såsom rystelser med is, mælk og jordnøddesmør, og han går ind for, at du skal 'spise pizza, når du kan.' Måske ikke det største råd, men hej, han gjorde hvad han skulle gøre for at blive stor for sine roller, og det færdige produkt på skærmen er stadig meget imponerende. SE OGSÅ: Tilsæt muskler, træk fedt ud: Den rene bulk, der fungerer

dwightglass

Nr. 2: Dwight Howard

'Skræmmende.' 'Tårnhøje.' 'Frigørelse.' Ord, som nogle har brugt til at beskrive Dwight Howards tilstedeværelse på banen. Howard fik en seriøs realitetskontrol, da Charles Barkley fortalte ham at 'samle op'. Howard havde altid viet sin fritid til vægtrummet og kom i top fysisk form. Nu har han en 365 lb bænkpres at vise for det, som Howard nævner som sin yndlingsløft. For Howard er vægttræning blevet en ikke-dispensabel metode til at blive på banen og uden skade. Howard er høj ved 6'9 ″ og bevæger sig med 265 kg masse og er blevet en af ​​de bedste rebounders og shot blockers i NBA. SE OGSÅ: The Bigger, Badder Bench Press Program





Thor

Nr. 1: Hafthor Björnsson

Uanset om du kender ham som 'The Mountain' eller somVerdens stærkeste mandandenplads, er chancerne for, at du enten er bange eller ærefrygtinspireret af Hafthor Julius Bjornsson's skindstørrelse. Bjornsson er simpelthen kendt som “Thor” blandt Strongman-kredse og er mor til alle tynde til store forandringer. Thor startede sin rejse som en slank basketballspiller. Efter en kæbefaldende 200 lb-transformation på to år, står Björnsson nu på 440 kg. Hans proteinindtag er gennem taget - Thor spiser rutinemæssigt cirka 2 pund kød til hvert måltid. Björnssons transformation har givet ham muligheden for at konkurrere begge iVerdens stærkeste mandog international Stærk mand konkurrencer samt en skuespilkarriere. For at vise for det har han titlerne som den stærkeste mand på Island og 3. stærkeste mand i verden. SE OGSÅ: Poundstone Power: Train Like A Strongman

Knapskub forrige Tilbage til intro Knapskub næste

Størrelse dem op

Nogle mænd kom til denne verden med en fuld, naturlig opbygning, der bidrager til at påføre muskler næsten uden besvær. Andre var ikke så heldige. Fyrene ser ud til bygge masse og blive stærkere kommer i alle forskellige former og størrelser, men især nogle - de naturligt tynde fyre - er alle bundet af den samme sag. Ønsker at foretage store ændringer og tavse deres kritikere, ramte disse fyre jernet og løb gennem deres egne forhindringer som et godstog.

SE OGSÅ: 5 regler for bygning af masse

Nr. 5: Colin Kaepernick

Du ville blive hårdt presset for at finde en fyr så høj og slank som Colin Kaepernick i løbet af sine baseballår. På billedet til venstre kunne den unge Kaep være blevet sprængt ud af højen af ​​en stærk nok vind. Da Colin blev trukket ind i NFL, baserede kritikere hans fysik og kaldte ham 'tynd' og 'lys'. Kritikken fyrede Colin op, og han besluttede at lægge noget pund for at øge sit spil og tavse tvivlerne. I løbet af lavsæsonen ville Kaepernick gå ind i Proactive Performance-faciliteten i Los Angeles, hvor han ville træne sammen med andre store fyre som Clay Matthews og CJ Spiller. Nu er det typisk for Colin at træne seks dage om ugen i 4-5 timer hver dag i lavsæsonen. Hovedparten af ​​hans regime inkluderer traditionel vægttræning plus eksplosiv modstandsbånd bevægelser. En af hans yndlingsøvelser er den enkeltbenede håndvægt rumænsk dødløft. Tilføj i en diæt med højt proteinindhold, Colin er den strimlede atlet, du ser i dag. Colins imponerende gevinster bekymrede endda sin tidligere træner, Jim Harbaugh, som ironisk nok bad Kaep om ikke at få 'for meget muskler.' Det primære fokus for Colins træning har været at opbygge styrke uden tab af hastighed og smidighed, og mentaliteten har tjent ham godt - vi har alle set de gasellelignende streger ud af problemer, at Colin har fået sin underskrift til at bevæge sig på banen .

SE OGSÅ: Styrken og hastigheden træning



Nr. 4: Brandon Lilly

Brandon Lilly er en af ​​de største, dårligste pro-kraftløftere derude. Kendt for at udvikle Terningmetode til styrketræning ejer Lilly en rå 3-lift total (squat, bench, deadlift) på over 2.000 pund. PR-knusningsdyret er kommet langt - 20'ers version af Brandon (billedet til venstre) er næsten for svært at forstå. Undervejs begyndte Lilly at træne i det berømte Westside Barbell Gym under overvågning af den legendariske powerlifter Louie Simmons . Under tunge træningscykler spiser Lilly i nærheden af ​​7.000-8.000 kalorier om dagen. Brandon Lillys tal, kost og transformation er bare svært at pakke hovedet rundt.

SE OGSÅ: Westside Ways Workout

Nr. 3: Tom Hardy

Fra at kæmpe mod Batman som en af ​​popkulturens mest frygtindgydende superskurke til en eks-Marine MMA-kriger, har Tom Hardy altid været i stand til at pakke på enorme masseplader. For at samle op, foretrækker Hardy de traditionelle sammensatte bevægelser som squat, bænk og markløft ledsaget af en massiv diæt på næsten 4.000 kalorier hver dag. Selvom det generelt ikke anbefales til bygning af masse, bankede Tom ned tonsvis af flydende kalorier såsom rystelser med is, mælk og jordnøddesmør, og han går ind for, at du skal 'spise pizza, når du kan.' Måske ikke det største råd, men hej, han gjorde hvad han skulle gøre for at blive stor for sine roller, og det færdige produkt på skærmen er stadig meget imponerende.

SE OGSÅ: Tilsæt muskler, træk fedt ud: Den rene bulk, der fungerer

Nr. 2: Dwight Howard

'Skræmmende.' 'Tårnhøje.' 'Frigørelse.' Ord, som nogle har brugt til at beskrive Dwight Howards tilstedeværelse på banen. Howard fik en seriøs realitetskontrol, da Charles Barkley fortalte ham at 'samle op'. Howard havde altid viet sin fritid til vægtrummet og kom i top fysisk form. Nu har han en 365 lb bænkpres at vise for det, som Howard nævner som sin yndlingsløft. For Howard er vægttræning blevet en ikke-dispensabel metode til at blive på banen og uden skade. Howard er høj ved 6'9 ″ og bevæger sig med 265 kg masse og er blevet en af ​​de bedste rebounders og shot blockers i NBA.

SE OGSÅ: The Bigger, Badder Bench Press Program

Nr. 1: Hafthor Björnsson

Uanset om du kender ham som 'The Mountain' eller somVerdens stærkeste mandandenplads, er chancerne for, at du enten er bange eller ærefrygtinspireret af Hafthor Julius Bjornsson's skindstørrelse. Bjornsson er simpelthen kendt som “Thor” blandt Strongman-kredse og er mor til alle tynde til store forandringer. Thor startede sin rejse som en slank basketballspiller. Efter en kæbefaldende 200 lb-transformation på to år, står Björnsson nu på 440 kg. Hans proteinindtag er gennem taget - Thor spiser rutinemæssigt cirka 2 pund kød til hvert måltid. Björnssons transformation har givet ham muligheden for at konkurrere begge iVerdens stærkeste mandog international Stærk mand konkurrencer samt en skuespilkarriere. For at vise for det har han titlerne som den stærkeste mand på Island og 3. stærkeste mand i verden.

SE OGSÅ: Poundstone Power: Train Like A Strongman

's>

Anbefalet