Ernæring

5 måder at spise lavere fedt, kalkunbacon

Tyg på dette! Kalkunkød er en god kilde til alle B-vitaminerne, herunder et højt niveau af B3 - alias niacin - hvilket er vigtigt for at syntetisere stivelse, der er lagret i muskler og lever for at få energi.

SE OGSÅ: 5 måder at spise æg på



1.PAN-FRY IT:OPGRADER DIN VEG

Anbring 2 hakkede skiver bacon i en lille kold stegepande. Kog tre til fire minutter på medium varme, indtil bacon begynder at være sprød. Tilsæt 1 kvart hakket rosenkål. Kog tre til fire minutter mere, dækket over svag varme, indtil spirerne er kogte igennem. Drys med 2 spsk balsamicoeddike og server.

2. SMAG OP:SOUP'S TÆNDT

Anbring 2 hakkede skiver bacon i en stor, kold gryde. Placer over medium varme og kog seks til otte minutter, indtil bacon begynder at være sprød. Rør 1 hakket rød paprika i og kog to minutter. Tilsæt 1 (15 oz) dåse sorte bønner og 1 (15 oz) dåse kylling bouillon. Simre 10 til 12 minutter afdækket og server.





3. PAKK DET:BACON-ASPARAGUS WRAPS

Forvarm ovnen til 400 ° F. Coat et bageplade med madlavningsspray. Skær 4 skiver bacon i to. Pak 2 aspargespyd i hver halv skive bacon; læg på ark og gentag. Drys med 1/2 tsk friskmalet sort peber. Bages 12 til 15 minutter, indtil bacon er sprød.

4. SØD TAND?BACON CHOCOLADE

Anbring 4 skiver bacon i en stor, kold stegepande. Placer over medium varme; kog seks til otte minutter, drej en eller to gange, indtil den er sprød. Tøm på papirhåndklæder. Smelt 1/2 kop hakket 70% mørk chokolade i en lille gryde med 1 spsk tyk fløde over svag varme. Dyp baconskiver; lad afkøle på vokspapir.

5. STEG DET:KYLLING MED KALE



Forvarm ovnen til 400 ° F. Coat et lille bageplade med madlavningsspray. Arranger 2 håndfulde kale blade i midten af ​​arket. Spred 1 spsk Dijon sennep over overfladen af ​​1 udbenet, skinless kyllingebryst. Skær 1 baconskive i halvdelen og læg den oven på kyllingen. Steg i 20 til 25 minutter på midterstativet, indtil bacon er sprød og kylling er kogt igennem.

Kog bacon i en kold stegepande, så fedtet smelter, og det koges jævnt, hvilket betyder, at det ikke bliver brændt på kanterne og rå i midten.

TYRKIET BACON

Kalorier: 107
Samlet fedt: 8 g
Natrium: 170 mg
Protein: 8 g

BACON (HÆRDET )

Kalorier: 151
Samlet fedt: 12 g
Natrium: 647 mg
Protein: 10 g

Anbefalet