Atleter-Berømtheder

8 Ekstreme berømthedstransformationer

Som strimlet som nogle af dine yndlingsskuespillere er, ikke alle berømtheder komme i god form for kærligheden til fitness. Nogle af de mest utrolige og ekstreme transformationer af berømtheder kom ud af nødvendighed: En stor rolle i en superheltfilm eller actionfilm kommer med og kræver skuespilleren til fuldstændig transformation deres fysik og erhverver seks-pack abs, massive muskler og derover.

Selv nogle skuespillere, som du altid forestiller dig som flået, kan have startede som tynd eller overvægtig. Tænk på Christian Bale, før han spillede Batman: Skuespilleren fik over 100 pund for at blive til Caped Crusader efter at have skåret mere end 60 pund til en tidligere rolle. Bale har transformeret sin krop flere gange i løbet af sin karriere, herunder da han spillede Patrick Bateman i American Psycho. Senere, Bale'sDark Kight Risesco-star Tom Hardy, selv en tynd fyr tidligere i sin karriere, stablet på lag af muskler for at spille skurken Bane, en fysisk kraft, der næsten dræbte Dark Knight.



Der er endnu mere ekstreme eksempler på berømthedstransformationer, som når Chris Hemsworth trænet med Navy SEAL Duffy Gaver for at blive Thor, Thunder's God, for hans Marvel-film. Et af de bedste eksempler der findes Chris Pratt , der brød ud som den overvægtige, schlubby Andy Dwyer i tv-showetParker og rekreationinden du bliver ekstremt skåret til film somZero Dark Thirty,Moneyballog det episkeGuardians of the Galaxy, der så ham tilføje masser af muskler til at spille helten Peter Quill, alias Star-Lord.

Hvis du undrer dig over, hvordan disse stjerner fik det gjort, og hvad der krævede for at få det til at ske, sammensatte vi træningsprogrammerne, tipene og trænere, som disse fyre brugte . Her er otte utrolige berømthedstransformationer, der viser, hvor dedikerede skuespillere kan være af hensyn til deres håndværk.

Chris Hemsworth
Træningsrutiner

Chris Hemsworths gudlignende Thor-træning

Mejsl ud Avengers fysik med den officielle rutine fra sin træner til Marvel-filmene.

Læs artiklen
17 Extreme Celebrity Fitness Transformation

(L) Dave Benett / Getty (R) Warner Bros





Tom Hardy

Hvis du så Tom Hardy tilbage i begyndelsen af ​​2000'erne, var han på den skrøbeligere side af spektret. Men i det sidste årti Hardy har gennemgået nogle store kropstransformationer - som da han blev fængslet bygget som den titulære indsats iBronson,samlet som Bane i 2012Den mørke rider rejser sig,eller spillede MMA-fighter Tommy Conlon iKriger.

For hans gang som Bane tog Hardy tilsyneladende på 30 pund muskler . Hans træner delte sine træningsprogrammer op i kortere, fire gange om dagen sessioner om morgenen, under frokosten, tidlig aften og før sengetid. Hver varede 20 minutter og fokuserede på styrketræning.

17 Extreme Celebrity Fitness Transformation

Jeff Kravitz / Andrew H. Walker / Getty

Jake Gyllenhaal

Før du lavede 2015Southpaw, Faldt Jake Gyllenhaal ned til tynde 147 pund for at spille en besat reporter iNightcrawler. Hans næste rolle: en verdensmester bokser.

For bedre at komme ind i karakteren som mellemvægtsmesteren, Billy Hope, fik skuespilleren 28 pund muskler gennem et intensivt træningsprogram på seks timer om dagen, seks måneder. Direktør Antoine Fuqua, en bokser selv, satte Gyllenhaal op med et intens træningsprogram med træner Terry Claybon, ejer af Lb4Lb Boxing Gym i Los Angeles. Skuespilleren arbejdede sig op til seks timers træning om dagen i seks måneders løb, skygge boksning, fodarbejde, taske arbejde og meget mere. Gyllenhaal trænede også i Floyd Mayweather's Vegas gym og med rigtige krigere på New Yorks kirkegymnastik. Fuqua fortalte Deadline , 'Vi forvandlede ham bogstaveligt talt til et dyr.'



Heldigvis behøvede han ikke at gå på en streng diæt, da han arbejdede som et dyr. Han spiste simpelthen kulhydrater om dagen og protein om natten. ”Det var altid højt proteinindhold,” Gyllenhaal fortalteMænds dagbog. 'Jeg husker at jeg spiste en masse Chipotle.'

via GIPHY

17 Extreme Celebrity Fitness Transformation

Jason Merritt / Matrix / Getty

Chris Hemsworth

For det førsteThor, Ramte Hemsworth gymnastiksalen med træner og tidligere Navy SEAL Duffy Gaver med fokus på den snart kommende Gud af Thunder's arme og skuldre, da karakteren ofte fremstår ærmeløs. Hemsworth pakket på 20 pund muskler ved at spise mad med højt proteinindhold, men var også afhængig af ikke-forarbejdede kulhydrater, som frugt for at hjælpe med at genopbygge muskler ved at bremse nedbrydning af muskelproteiner. Fiberrige grøntsager hjalp hans hjerte-kar-sundhed og muskelgendannelse. Han sørgede for, at det, han spiste, tælles, som at spise quinoa i stedet for ris, da det har mere protein.

FørThor, sport som surfing, boksning og rugby holdt Hemsworth i form. Men for filmen begyndte han at få alvorligt med at løfte , varierende vægt, reps og hastighed, så hans muskler aldrig blev vant til nogen specifik træning. Hemsworth samlede så meget, at han ikke passede i nogen af ​​hans kostumer. Han har opretholdt sin fysik for Thors tilbagevenden i flere andre Marvel-film, herunderThor: Ragnorakog den kommendeAvengers: Endgame.

17 Extreme Celebrity Fitness Transformation

(L) Denise Truscello / WireImage / Getty Images (R) 20th Century Fox

Bradley Cooper

DetEn stjerne er fødtinstruktør og skuespiller piskede sig i form for at spille Templeton “Faceman” Peck iA-holdetved at pile muskler og miste fedt. Til rollen nixede Cooper alt sukker, salt og mel og eliminerede sandwich. Hans kost gjorde det muligt for ham at skabe et stramt mellemrum og fjerne stædigt fedt.

Han tilbragte to timer om dagen i gymnastiksalen med en personlig træner, der lavede masser af styrke og kernetræning. Skuespilleren brugte '3-2-1-metoden' - tre cardio-kredsløb, to styrketræningskredsløb og en kernetræning, hver i 10 minutter - derudover hastighed på en berømt sti i Vancouver, som lokalbefolkningen kalder 'The Grind . ”

For at øge sit vægttab opgav Cooper også sprut for at skære kalorier. 'Det var det værste, men jeg ville stadig lave sandwich,' sagde Cooper . ”Jeg vil gerne skære en drue i halve - det er så deprimerende - og jeg vil lægge en mand inde, du ved, for at lave en lille sandwich. Det var min store godbid. ”

17 Extreme Celebrity Fitness Transformation

Patrick McMullan / Paras Griffin / Getty

Chris Pratt

Chris Pratt er ikke fremmed for at blive flået. Han er blevet skåret flere gange gennem hele sin karriere, også som forberedelse tilZero Dark ThirtyogMoneyball, men hans transformation tilGuardians of the Galaxy var episk og tabte 60 pund for at spille Star Lord, Guardians 'dårlige leder.

Arbejder med ernæringsekspert Phil Goglia og personlig træner Duffy Gaver forVærgerPratt kom i topform, begyndende med fire til seks sessioner om ugen. (Pratt ville endda tilføje flere træningsprogrammer, når han ikke var sammen med sin træner.) De første to måneder var primært bodybuilding efterfulgt af mere konditionering, herunder cardio-kredsløb, svømning, mountainbiking og hurtigere timede sessioner. Konditionering bestod ofte af vægtløftning eller calisthenics blandet med løbebånd / rodarbejde.

'Han ville have mere muskler, være meget slankere og være mere fit,' sagde Gaver . 'Han ville gøre ret til rollen.'

17 Extreme Celebrity Fitness Transformation

FilmMagic / Rich Polk / Getty

Joe Manganiello

Manganiello blev fuldstændig flået, fyldte op og fældede fedt. Hans abs alene fortjener deres egen transformationsartikel. Skuespilleren var næppe snavset, da han medvirkede som Sophia Bushs kærlighedsinteresse Owen Morello på The CW'sOne Tree Hill, men han havde altid ønsket at blive stor og muskuløs. Det var først, før han overtog rollen somÆgte blodvarulv Alcide at han tog fitness alvorligt, og resultaterne taler for sig selv.

Når det kom til mad, begrænsede han sit kalorieindtag ved at spise havregryn, kylling, grønne bønner, mandler, proteinstænger, æbler og fisk. Skuespilleren holdt fast ved en streng fitness-ruting og arbejdede med brystet og benene mandag og torsdag, skuldre og biceps tirsdag og fredag ​​og ryg og triceps onsdag og lørdag. Han lavede endda 45 minutter cardio hver dag før morgenmaden.

”Jeg fik en af ​​mine venner til at ringe til mig og fortælle mig, at det var en piges fødselsdag på hans kontor, og de fik hende en kage med mit billede på,” sagde Manganiello. ”For et år siden var jeg ikke på nogens kage. Det får mig til at føle mig rigtig godt, og det får mig til at ønske at arbejde endnu hårdere ud fra et fitness-synspunkt. ”

17 Extreme Celebrity Fitness Transformation

(L) SGranitz / WireImage / Getty (R) Warner Bros

Gerard Butler

At spille King Leonidas i300, Butler arbejdede intenst i fire måneder, kom i syg krigerform og transformerede fuldstændig sin krop og sind for sin rolle.

Arbejdet med træner Mark Twight, som også har arbejdet med Henry Cavill og Jason Mamoa, kom skuespilleren i spartansk form med en 300-rep træning, der omfattede 25 pullups; 50 døde elevatorer med 135 pund; 50 pushups; 50 spring på en 24-tommers kasse; 50 gulvviskere; 50 rengøringsmaskiner med en arm ved hjælp af en 36 pund kettlebell; og 25 flere pullups (uden hvile imellem).

Mad var afgørende. Butler overvågede, hvad han spiste, og sørgede for at brænde op hvert par timer. Til dessert ville han deltage i intense øvelser som omvendt dæk og ringtræning i gymnastikstil.

Denne rutine er effektiv, men svær at følge med - efter filmoptagelsen gik Bulter koldt kalkun på træning og mistede al muskel. Nu prøver han bare at holde tingene afbalanceret med sund spisning og træning, der ikke kun passer til en konge.

17 Extreme Celebrity Fitness Transformation

(L) Evan Agostini / ImageDirect / Getty Images (R) Warner Bros.

Christian Bale

Christian Bale har haft nogle drastiske transformationer i sin tid. At portrættere en anorektisk, søvnløs fabriksarbejder iMaskinisten, skuespilleren faldt til skrøbelige 120 pund og derefter samlet tilbage op til 220 pund forBatman begynder.

For at tabe sig gik Bale i sult-tilstand, spise en dåse tun , et æble og ... intet andet hver dag. Bale ønskede at komme ned til 100 pund forMaskinisten,men filmproducenterne fortalte ham, at det ville være for skadeligt for hans helbred.

At stige op efter at have tømt luften forMaskinisten, Måtte Bale starte sit stofskifte, som var blevet ødelagt efter at have sultet sig selv. Han brugte intens vægt træning, modstandstræning og plyometrisk kredsløbstræning - tilføjelse i kampsportstræning og mange sprints, lunges, squats, chin-ups og high pulls.

”Jeg havde gjort detAmerikansk psykoog jeg samlede kun for den del, men folk begynder bare at gå, 'Åh ja, den fyr er en rigtig træningsfanatiker,' og det er ikke mig. Det er Patrick Bateman, ” sagde Bale . 'Det var en god måde at dræbe de døde ved blot at ødelægge din krop fuldstændigt.'

Anbefalet