Atleter-Berømtheder

'American Muscle' om Discovery

'American Muscle', som har premiere på Discovery Channel onsdag (9. juli) kl. 21 ET / PT, er lige op til din gyde, hvis du læser M&F. Set i et avanceret træningsanlæg med fuld turfed i Michigan, vil der være en stor dosis gymliv - alt det løftende, sprintende og kridtfyldte, testosteronbelastede gymnastikspræk blandt eliteatleter, som du kan håndtere. Men showets hovedperson Mike Barwis er virkelig hovedattraktionen. Den ydmyge, men animerede Michigan styrke- og konditioneringsekspert har en unik og detaljeret tilgang til træning, der har øget atleternes præstationer fra alle gåture i over to årtier.

I denne første sæson imødekommer Barwis og hans stab - som han betragter som familie - behovene hos topklasse-atleter som NFL-cornerback Richard Sherman, MLB-angriber Nick Swisher og tidligere UFC letvægtsmester Rashad Evans såvel som hverdagslige Joes og sportsudøvere med særlige behov.



Men, siger Barwis, det handler ikke kun om træningen.

'Dette show vil genlyd med enhver, der er atlet, ingen tvivl,' siger han. ”Men også det store antal relationer, interaktioner og familiemiljø vil faktisk genklang med mænd, kvinder og børn af enhver baggrund. Atletik handler delvist om konkurrence og træning for at forbedre ydeevnen, men det handler mere om at give dig selv helt til en sag såvel som at blive en familie med dem omkring dig. '

Vi gravede dybere med Barwis i dette M & F-eksklusive interview.

Fortæl os lidt om din baggrund inden for styrke og konditionering, og hvordan det blev sådan en lidenskab for dig.





Jeg har været i styrke og konditionering felt i over 22 år og har arbejdet med over 520 professionelle og olympiske atleter og tusinder af kollegiale atleter fra over 50 forskellige sportsbegivenheder samt konsulteret over ni forskellige professionelle sportshold i tre forskellige professionelle ligaer. Gud har gjort mit mål på denne jord meget klart for mig: det er at hjælpe mennesker. Dette felt med styrke og konditionering har gjort det muligt for mig at bruge mine gudgivne træk, lidenskaber og evner i et miljø, der passer perfekt til mig.

Mens jeg instruerede West Virginia's styrke- og konditioneringsprogram, skrev jeg og underviste også i en master- og bachelor-læseplan i over 10 år. Jeg overvågede 21 forskellige sportsprogrammer, der oplevede stor succes, og faktisk betragtes de sidste fem år, vi var i West Virginia, stort set som den gyldne æra for atletik for skolen.

Efter at have forladt West Virginia University blev jeg direktør for styrke og konditionering ved University of Michigan, hvor jeg uddannede flere kollegiale sportshold på højt niveau og en overflod af professionelle og olympiske atleter. Som livet ville have det, havde Gud lavet et unikt twist til mig i Michigan. Dette twist kom i form af en ung mand ved navn Brock Mealer. Brock var bror til en af ​​vores spillere ved U of M og var for nylig blevet lammet i en frygtelig ulykke, hvor han mistede sin far, sin brors kæreste og brugen af ​​benene. Han havde fået mindre end 1% chance for nogensinde at gå igen, selv efter et par års fysioterapi, og gennem det forhold, vi havde udviklet gennem årene, følte jeg mig tvunget til at hjælpe ham. Jeg forsøgte at udnytte de gaver og evner, jeg fik, fordi jeg vidste, at Gud flettede vores stier af en grund. Så jeg udvidede min hjælp i form af 3-4 timer om dagen for at hjælpe med at genoprette de neurale veje, der var nødvendige for at han kunne kontrollere benene. Brock gik til sidst. Han var til sidst i stand til at lede holdet ud på banen på åbningsdagen mod UConn foran over 100.000 mennesker, og det blev ikke kun et samlingsrop for vores hold og skole, men det var et afgørende øjeblik i mit liv. Jeg havde set Gud og en mands, Brock Mealers indsats, helbrede en ødelagt familie. Jeg vidste, at jeg skulle gøre mere med de gaver, jeg fik, at det var mere end bare atleter, jeg var designet til at hjælpe.

Hvordan endte du med at forlade denne slibning og gå din egen vej?

Min søn Ray var bare et par år gammel. Jeg vidste, at han elskede at være i vægtrummet hos os, elskede det intense atletiske miljø, og da jeg spurgte ham, om han ville have mig til at blive coaching, stillede han mig et simpelt spørgsmål. 'Ser jeg dig mere, far?' Jeg havde arbejdet 17 timer om dagen, syv dage om ugen i hele min karriere, og jeg vidste, at dette slet ikke ville bremse, hvis jeg blev i kollegial eller professionel atletik. Alt, hvad min dreng ønskede, var at se mere af sin far, og alt hvad jeg ønskede, var at se mere af ham, min kone Autumn, og resten af ​​mine børn, Hannah og nu Charlie og Julia. Ærligt talt gjorde det beslutningen om at gå ret let. Jeg tog et par måneder, udarbejdede en forretningsplan, som jeg vidste ville udfolde sig i intervaller gennem årene, og startede Barwis Methods. Ved hjælp af mine venner og familie og med Gud, der smilede ned, åbnede vi vores første træningsfacilitet for næsten tre år siden med den hensigt at træne eliteatleter, hverdagsatleter og mennesker med særlige behov, alle side om side og bruger det som en model og platform til at udvikle resten af ​​virksomhederne. Jeg elsker det, jeg gør, de mennesker, jeg arbejder med, er blod for mig, og jeg takker Gud hver dag for de muligheder, han har placeret foran mig.



Amerikansk muskel

Hvilke slags atleter kommer til dig for at få hjælp?

Helt ærligt har vi alle slags atleter kommet til os. Vi har sandsynligvis et større udvalg af atleter end noget andet sted i verden. Vi ser regelmæssigt hundreder af professionelle og olympiske atleter fra højt profilerede sportsgrene som fodbold, hockey, baseball og fodbold til mindre velkendte sportsgrene som golf, MMA, tyre, tennis, bob-slæde, svømning og mere. Hver sport kan drage fordel af ordentlig træning, der er beriget med banebrydende videnskab, og Barwis Methods er blevet svaret for mange af verdens topatleter.

Hvordan blev showet til?

Folk har spurgt mig i årevis om at lave et show. De taler normalt om min stemme, min intensitet, den kærlighed de føler med mig og mit team og det familiemiljø, som alle ved, er specielt. Det ligner meget showet 'Skål' i et vægttab. Ikke fordi jeg er speciel, men på grund af alle mennesker omkring mig og miljøet, som vi skaber sammen, er specielt. Da det blev klart, at showet ville give os en større platform til at påvirke liv og gøre en forskel på denne jord, gik jeg med på at lave en sizzle virkelig med Sjovt eller dø . De filmede en sizzle-hjul for omkring to år siden, som hurtigt blev pilot med Discovery Channel og blev til en hel sæson.

Hvad vil M & F-læsere grave om American Muscle on Discovery udover træningen?

Showet graver i vores liv og vores atleter, forholdene og de motiverende aspekter mere end det bare træner. Faktisk handler showet slet ikke kun om atleter. Det handler om at inspirere folk til at udføre ting, som andre anses for umulige. Det handler om at løfte folk op omkring dig, når de falder ned. Det handler om aldrig at overgive sig. Og når jeg siger disse ting, diskuterer jeg ikke kun atletik - jeg taler om de mennesker, vi har, der kæmper gennem deres handicap for at gå igen og overvinde kampene i befolkningen i hverdagen. I virkeligheden handler showet mere om at leve på den rigtige måde og finde det, som Gud har placeret inde i dig, der gør det muligt for dig at holde ud i enhver situation.

Amerikansk muskel

Du har nogle oplysninger om sprint kl showets websted . Hvorfor er sprint så vigtigt for den samlede styrke og konditionering, og hvad er dit bedste tip til at løbe hurtigere?

Når det kommer til sprint, er det naturligvis en vigtig del af sporten, men medmindre du løber, springer du næsten aldrig i en lige linje for længe, ​​og den rigtige teknik skal altid udvikles sammen med agilityøvelser, der hjælper med at lette lateral bevægelse, acceleration og deceleration og retningsændringer, der varierer fra sport til sport og er toppen af ​​en atletes præstationer. Et meget simpelt tip er at være sikker på at holde tåen oppe og engagere tibialis anterior, når foden er i luften. Dette forspænder anklen og undgår deceleration ved ankelleddet via tibialis anterior, når foden kommer i kontakt med jorden. I stedet rummer den brugen af ​​stretchrefleksen i kalven og resulterer i en øget kraftproduktion fra gastronemius-muskelen, hvilket øger din hastighed. At have tåen ned gør dine egne muskler til en modstand i stedet for en assistent.

På showet arbejder du med mange højt profilerede atleter. Hvordan er du i stand til at få disse multimillionærer til at gøre, hvad du vil have dem i gymnastiksalen?

De elsker at være her. Miljøet er smitsomt! Vi behandler ingen forskelligt, uanset om du er den bedste atlet i verden eller bare prøver at tage et skridt igen. Vi investerer fuldt ud i livet for de personer, vi arbejder med. Vores motto er:'Hvis de mennesker, vi arbejder med i dag, betyder mere for os, end vi gør for os selv, vil vi være gode til dette job.'Vi vil skubbe dig til dine grænser, men ikke for at nå vores mål ... for at hjælpe dig med at nå dine. Over en 20-årig track record har jeg uddannet verdensmestre, guldmedaljer og mange af de bedste atleter i verden, der stadig søger Barwis-metoder til træning. Det er ikke svært at få en atlet på højt niveau til at følge dig, når hvor du fører dem er til deres drømme.

Du kan se Mike Barwis på American Muscle Wednesday på Discovery Channel kl. 21 ET / PT. For mere information, besøg showwebstedet på http://www.discovery.com/tv-shows/american-muscle eller tjek webstedet The Barwis Method på http://www.barwismethods.com/ .

Se træningen på næste side.

BARWIS METODEHYPERTROFY

Hver klient, der kommer til Barwis, har et unikt udformet træningsprogram baseret på deres mål, genetik og andre faktorer. Komplette rutiner dækker alt under solen, der kan hjælpe den klient med at klare sig bedre. Det følgende er en uges træning i Barwis-stil hypertrofi.

”Træningen er designet til at øge muskelmassen,” siger han. ”Det egentlige program består af fire unikke forskellige træningsdage hver uge og er designet og tilpasset baseret på periodiseringsfasning over en periode på seks uger. For at opnå optimale resultater skal en atlet bruge hele træningscyklussen i alle fire dage. ”

Disse træningsprogrammer skal udføres på ikke-sammenhængende dage.

Dag 1

Dyrke motion

Sæt

Reps

% 1RM

Squat

3

12

60

Front Squat

3

12

halvtreds

Rumænsk løft

4

10

70

Lat Pulldown

4

10

Fat Bar Curl

4

10

Eksplosivt kalvehøjde

2

30

Dag 2

Dyrke motion

Sæt

Reps

% 1RM

Bænkpres

3

12

60

Dumbbell Incline Press

3

12

halvtreds

Hammer Strength Press

3

12

halvtreds

Triceps Extension

3

10

Løft bageste del

3

10

Dag 3

Dyrke motion

Sæt

Reps

% 1RM

Front Squat

3

12

halvtreds

Sæt squat på pause

3

12

halvtreds

Barbell Step-Up

2

femten

60

Single-Leg Curl

3

10 (hvert ben)

Én-arm håndvægt række

4

10

Koncentration Curl

5

8, 6, 4, 8, 15

Siddende kalv hæve

2

25

Dag 4

Dyrke motion

Sæt

Reps

% 1RM

Sæt Bench Press på pause

3

12

halvtreds

Hældningsbænkpresse

3

12

60

Dumbbell Overhead Press

3

6

79

Power Shrug

2

6

65

Partner 30'erne

3

10

Dumbbell Overhead Extension

5

8, 6, 4, 8, 15

>> Når procenter ikke er angivet, skal du træne inden for en eller to reps af fejl i det angivne rep-interval. For yderligere beskrivelser af øvelser og tip, besøg www.barwismethods.com .

Anbefalet