Atleter-Berømtheder

Arbejdsdel: Arnolds komplette udvikling

Forsøger at vælge Arnold Schwarzenegger 'S bedste udseende er som at prøve at vælge hans bedste film one-liner. Hans fysik har gennemgået så mange ændringer gennem årene, hver især fantastisk på sin egen måde, at det bliver den ordsprogne debat om æbler vs. appelsiner.

Men mange bodybuilding-eksperter er enige om, at Arnolds topform - uanset scenen - kom på Mr. Mr. Olympia i 1974, et år forud for konkurrencen, der blev filmet til filmen.Pumpe jern(som afslappede fans normalt antager var Arnolds mest imponerende forestilling).



Mere end 45 år senere ser vi tilbage på, hvordan Arnolds fysik har fulgt hans fantastiske karriere, ændret sig til konkurrencer, film og kravene i et liv så offentligt som nogensinde har levet.

Fokuseret bodybuilder Arnold Schwarzenegger træner sine underarme og arme med en bicep curl øvelse

Gene Mozee

'74, og så meget mere

Den 12. oktober 1974 rykkede Arnold op på scenen i New York Citys Felt Forum for at møde Lou Ferrigno. Selvom manden, der ville være Hulk, var fire år yngre og 20 pund tungere, blev Arnolds smil bredere, da han ramte sine første par poser. Med en vægt på mere end 240 pund, men alligevel med en talje, der stadig målte kun 34 tommer, havde Arnold bragt sin bedste krop nogensinde til Olympia-arenaen - og han vidste det. Han havde flere måneder tidligere besluttet, at han ville trække sig tilbage fra bodybuilding efter den aften og ville punktere sin regeringstid over sporten ved ikke at give nogen tvivl om, at han var den største bodybuilder nogensinde.

Hans blanding af masse, symmetri og definition var helt perfekt. Hans arme var tykke, hans allerede legendariske biceps toppede fuldt ud. Selv Ferrigno ved 6'5 5 kunne ikke overmode ham.



På samme tid havde Arnold ikke ofret nogen af ​​den definition, han havde vist året før. Da han ramte brystet, udstødte linjer over hans pecs som om de blev mejset lige foran dine øjne. Hans mavemuskler og lår, skønt aldrig hans stærke kulør, var skarpe og fuldt formede.

Han havde ingen svage punkter. Han var den bedste bodybuilder i verden.

Arnold Posing i 1967

Rolf Hayo / Shutterstock

Et stærkt fundament

Arnold begyndte at træne i en alder af 15. Mens hans fokus altid var på bodybuilding, ville han have, at hans muskler ikke kun skulle være æstetiske, men også sprænge af kraft. Tung træning i form af olympisk vægtløftning og kraftløftning var en del af hans rutiner næsten fra starten. Arnold forstod, at fælderne og rygmarvsudviklerne udviklede sig bedst med tunge rene og markløftede bevægelser, og han arbejdede op til sæt på kun fem, tre og fra tid til anden en enkelt rep. ”Ved at tvinge mig selv til at gå til grænsen,” skrev han i sin bog fra 1985The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding, 'Jeg afvejede den lettere vægt, højere rep-træning, der udgjorde størstedelen af ​​mine træningsprogrammer.'

Efter mindre end et års træning spillede Arnold sin første konkurrence nogensinde i en vægtløftningskonkurrence, der blev afholdt i en ølhal (!) Af Athletic Union i Graz, hans hjemby. Han rensede og pressede 150 pund. ”Publikum gav en stor jubel,” skrev han i sin selvbiografi fra 2012Total tilbagekaldelse. 'Bifaldet havde en effekt, som jeg aldrig havde forestillet mig.' Arnold blev opmuntret af publikum og pressede 185 på sit næste forsøg - '35 pund mere, end jeg nogensinde havde haft før ... Jeg opdagede, at jeg udførte meget, meget bedre foran andre.'



Senere havde Arnold andre sejre i styrkekonkurrencer, herunder det internationale mesterskab i styrkeløft og den årlige München-løftkonkurrence i München i 1967, hvor han hejste en sten på 560 pund - uden opvarmning. I slutningen af ​​1960'erne vejede Arnold 250 pund, havde en bænkpresse på 520 pund og bar en krop, der var grov og manglede definition, men utvivlsomt herculean.

Naturligvis førte Arnolds flirt med kraftløftning til hans venskab med den fremtidige Mr. Olympia Franco Columbu, som Arnold til gengæld opmuntrede til at tage bodybuilding op. Som Arnold skrev i sin encyklopædi, 'Franco og jeg startede som vægtløftere, hvilket gav os en muskeltæthed, som bodybuildere, der ikke har gennemført træning, mangler.'

arnold-ridecykel-2020

Broadimage / Shutterstock

Filmmuskler og kroppen politisk

Da Arnolds filmkarriere startede i slutningen af ​​1970'erne, skiftede hans træning til at passe til hvilken rolle han havde at legemliggøre. Som han fortalteMænds fitnessi 2012, ”Da jeg gjorde detForbliv sulten, [instruktør] Bob Rafelson fik mig til at tabe 30 pund. Så to tredjedele af min træning var cardio og en tredjedel var vægttræning. ” I modsætning hertil, da Arnold lavedeConan The Barbarian, “De ville have mig til at ligne en magtfuld fyr, der havde fået sin krop gennem kamp og hårdt arbejde. Jeg måtte være stor og stærk, men ikke som defineret, så jeg tog tungere vægttræning. ”

Generelt brugte han i løbet af Arnolds førsteklasses filmår lettere træningsbelastninger og indarbejdede mere kredsløbsarbejde og undertiden lavede et sæt hver på op til seks øvelser i træk uden hvile. Det intense tempo holdt hans puls op, hvilket gjorde det muligt for ham at forbrænde flere kalorier og forblive slank, mens han holdt hver muskelgruppe pumpet. Det tillod ham også at udføre træningsprogrammer på godt under en time, hvilket gjorde hans rejse- og skydeplaner mere håndterbare.

Arnold var kendt for at have leveret en massiv trailer til sæt af sine film, så han kunne træne mellem optagelsesscener. Han tillod endda sine medstjerner at træne i det, inklusive ex-wrestler (og fremtidige kollega) Jesse Ventura, som han brugte mens han lavedeRovdyri den mexicanske jungle.

I 1997 gennemgik Arnold åben hjerteoperation for at reparere en defekt ventil, og læger advarede ham om at reducere intensiteten af ​​hans træning fremadrettet. I 2003 havde han brug for kirurgi i skulderen efter en ulykke på sæt afTerminator 3— Skulderen blev opereret igen i 2012.

Som guvernør i Californien fra 2003–2011 stolede Arnold mere på hjerte, for hjertesundhed og for at forbrænde fedt. Selvom alder og skader har hærdet hans vægttræning de seneste år, som hans nyeste film og paparazzi-fotos viser, er han stadig i utrolig form - og chokerende muskuløs for en mand på 72 år. Han udfører stadig mange af sine egne stunts og forpligter sig til at udføre fysisk aktivitet dagligt, som at cykle.

”Min drøm er nu at leve for evigt,” fortalte han os. 'Men jeg tvivler på det.' Så slap han en stor latter.

Anbefalet