Atleter-Berømtheder

Bodybuilder kombinerer 220 pund bænkpresser med situps

Du finder kombinationsøvelser i masser af vores træningsrutiner, fordi vi er store fans af effektive træningsprogrammer der maksimerer muskel gevinst og vægttab i rette tid. Når den udføres med en passende mængde vægt, bevæger sig en god kombination - tag hammer krølle for at trykke , håndvægt squat for at krølle og trykke , eller den omvendt spring for at trykke , for eksempel - målret mod flere muskelgrupper i en bevægelse og hjælp dig hurtigere ud af gymnastiksalen.

Måske er det ideen Armz Korleone havde, da han kombinerede en 100 kg (220 pund) bænkpres med situps til fem reps. Internet bodybuilder, der har 20.000 YouTube-abonnenter, formåede at gøre dette ved at holde fødderne jordforbundet med tunge håndvægte.



Se ham ramme brystet og maven samtidigt her:

100 kg bænkpress i sit ups ...
Summa rundt om hjørnet skal jeg gøre mine mavemuskler og bryst klar? pic.twitter.com/BtpTb7KVFN

- A.K ☥ (@ArmzKorleone) 28. februar 2020

Outlets som ESPN hentede videoen, og tusinder har hyldet Korleone for styrke. Andre har dog advaret om, at han kun sætter sig selv i fare for alvorlige kvæstelser og ikke er alt for imponeret.





Tæl personlig træner Gareth Sapstead, CSCS, blandt sidstnævnte. Det britiske baserede “Fitness Maverick” siger kombinationen ikke gør andet end at drive Korleones synspunkter op.

'Hverken din bænkpresse eller din abdominale styrke ville have gavn af en sådan øvelse, hovedsageligt fordi du undervurderer den ene del af bevægelsen, mens du kæmper med den anden,' bemærker Sapstead. Derudover tilføjer han, at det at løfte bjælken til en overliggende sit-up er 'bare dumhed.'

Korleone erklærer, at han prøver at ramme bryst og mavemuskler med 'summa' lige rundt om hjørnet, men Sapstead frygter, at løfteren kun får en skade, hvis han holder dette op. ”Undskyld at sige, men hvad du måske tror vil give dig seks pack abs, vil mere end sandsynligt give dig en dårlig ryg og kødfulde hoftebøjere,” siger han. 'Det kan imponere dine gymnastiekammerater, men det er hverken en sikker eller nyttig måde at bruge bænkpressen på.'

I stedet anbefaler Sapstead at implementere mere traditionelle supersæt at ramme mavemuskler og bryst i samme træning. Vælg bare en go-to-ab-bevægelse ( vi har masser at vælge imellem her ) for at rep ud straks efterbehandle dit sæt bænkpresser, tag derefter en kort pause og gentag så mange sæt som træningen kræver.

'Du kan fylde og forbedre din bænkpresning tilstrækkeligt, mens maveøvelsen ikke forstyrrer den vægt, du trykker på,' siger han. 'Det er en fantastisk måde at holde din træningsintensitet høj, forbrænde nogle ekstra kalorier og spare tid også.'



Anbefalet