Atleter-Berømtheder

At snyde på Keto-diæten kan beskadige dine blodkar, finder undersøgelser

Hvis du er en hardcore bodybuilder eller en afslappet diæt, har du sandsynligvis fået at vide, at det er sundt at forkæle sig med en snydemåltid en gang om ugen eller deromkring. Men en lille undersøgelse gjort ved University of British Columbia's Okanagan Campus fandt det at snyde på den stadig mere trendy ketogene diæt kan føre til beskadigede blodkar.

Keto-dietten garanterer et fedtfattigt, moderat protein og ekstremt lavt kulhydrat-spise-regime for at sende kroppen til ketose, en tilstand, hvor den producerer flere ketoner og forbrænder fedt til brændstof (mere på den måde, keto fungerer her ). Der kan ikke benægtes, at keto kan føre til hurtigt vægttab, og utallige mennesker har godkendt kosten. Når det er sagt, har det sine ulemper. Når folk tilpasser sig kosten, kan nogle lide det, der kaldes ' keto influenza , ”Føler sig sløv eller tåget i et par uger, eller det andet almindelige problem,“ keto ånde , ”En meget lugtigere bivirkning ved at tilpasse sig kosten.



Ny forskning fra Okanagan undersøgte brydningen af ​​ketose med et snydemåltid. 'Vi var interesserede i at finde ud af, hvad der sker med kroppens fysiologi, når en dosis glukose genindføres,' sagde Cody Durrer, UBC Okanagan-doktorand og studieforfatter, i en pressemeddelelse . 'Da det er kendt, at nedsat glukosetolerance og stigninger i blodsukkerniveauet er forbundet med en øget risiko i hjerte-kar-sygdomme, var det fornuftigt at se på, hvad der skete i blodkarrene efter et sukkerhit.'

Undersøgelsen er ikke beregnet til at diskutere effektiviteten af ​​keto-dietten, men for at lære om pludselig at pumpe din krop med sukker en gang om ugen under kosten kan fortryde de positive virkninger, det siges at have på enkeltpersoner, der følger det af sundhedsmæssige årsager.

Bedste Keto diæt Instagram-konti
Sund kost

8 af de bedste keto diæt Instagram-konti, der skal følges ...

Tjek nogle tip, opskrifter og visdomsord.

Læs artiklen

For at undersøge virkningerne af snyd, mens de var på keto-dietten, så forskerne på ni, sunde unge mænd, der fulgte en fedtfattig diæt med lavt kulhydratindhold i syv dage. Kulhydrater tegnede sig for kun 10 procent af kosten, fedt for 70 procent og protein for 20 procent. De der makronæringsstof procentdele svarer til keto-dietten. Efter syv-dages diætregime indtog mændene 75 gram glukose i en drink - omtrent den samme mængde sukker, som du ville finde i en stor sodavand. Forskere fandt ud af, at spidsen i glukose produceres biomarkører i blodet, der antydede, at karvæggene blev beskadiget.





”Selvom disse ellers var raske unge mænd, så vi, når vi kiggede på deres blodkares sundhed efter indtagelse af glukosedrikken, som om de måske var kommet fra en person med dårlig kardiovaskulær sundhed,” sagde Jonathan Little, lektor ved School of Sundheds- og motionsvidenskab ved UBCO og undersøgelsens seniorforfatter. 'Det var noget alarmerende.'

Det er vigtigt at huske, at kun ni personer var involveret i undersøgelsen, og selv undersøgelsens forfattere indrømmer, at der skal gøres mere forskning for at verificere resultaterne. Alligevel er resultaterne af undersøgelsen stadig noget at overveje, før du bliver sukker skør på en enkelt fridag fra streng keto-slankekure.

Tilsyneladende er der ingen snydedage tilladt, når det kommer til keto, ifølge Little, der sagde, 'Vores data antyder, at en ketogen diæt ikke er noget, du gør i seks dage om ugen og tager fri lørdag.'

7 Keto diætregler, der skal følges for fedt tab
Hendes ernæring

7 Keto diætregler, der skal følges for fedt tab

Sådan kan du bruge ketose til din fordel.

Læs artiklen

Anbefalet