Atleter-Berømtheder

Deion Sanders 'Secrets to Stay Fitter Than Ever at 50

I livets spil kan teltkampen være Father Time vs. Prime Time.

Aldring har en ubesejret rekord og et nådesløst ry, men det har aldrig stillet sig op overfor Deion Sanders, den originale NFL shutdown og showtime cornerback, der lavede en Hall of Fame-karriere ved at indeholde og kontrollere ligaens mest frygtede brede modtagere. Og han gjorde det med en uovertruffen swagger, der stadig er standarden for næste generation atleter i alle sportsgrene. ”Jeg har altid været den jagte, aldrig jægeren,” siger Sanders.



Prime Time er nu 50. Selvom det er gået mere end et årti siden hans sidste sidelinie for en touchdown, ser Sanders stadig ud til at være spilklar. ”Jeg har omkring et kvart spil i mig,” siger han. Sanders huskes som en sjælden to-sports spiller: en to-gang enstemmig all-american for Florida State fodboldhold, to super Bowl vinder (med 49ers og Cowboys) og 53 karriereaflytninger i NFL, og en dag, da han blev den eneste atlet, der spillede professionelt i baseball og fodboldkamp samme dag. Denne store karriere er nedfældet i hans personlige studie for NFL Network, hvor han tjener som NFL-analytiker.

janae-kroc-michael-strahan
Nyheder

8 Pro fodboldspillere blev Showbiz-stjerner

Disse NFL skiller sig ud fra gitteret til sølvskærmen.

Læs artiklen

Sanders er slankere og mere muskuløs i dag, og han siger, at han føler sig bedre, end han gjorde i 1989 som Gucci-brillerne Atlanta Falcons-fenomen, sportsverdenen ikke var helt klar til. I stedet for at dække Jerry Rice, forsvarer han sin krop mod aldring. ”Jeg vil se godt ud,” siger Sanders. ”Jeg vil ikke være den stærkeste og hurtigste. Jeg vil se stærkest og hurtigst ud. ”

Selv Prime Tids ansigt er stadig fantastisk, takket være Botox Cosmetic. (Han er brandets talsmand.)





”Jeg er anderledes ved 50,” siger Sanders. ”Jeg er en go-getter. Jeg læner mig ikke tilbage og beder om tilladelse til at gøre dette eller det. Jeg går og henter det. Når jeg træner, hvis jeg siger: 'Jeg kan ikke lide den måde, jeg ser ud i den trøje,' ja, fanden, jeg vil gøre noget ved det - spis rigtigt, træne, cardio, abs arbejde. Jeg skal gøre, hvad jeg har brug for, for at komme til, hvor jeg vil være. ”

Fodboldtræningsrutinen
Træningsrutiner

Fodboldtræningsrutinen

Brug gridiron træning for at få opbygget en NFL-atlet.

Læs artiklen

I sit studie er Sanders omgivet af personlige memorabilia. Han peger på enSports Illustreretomslag fra 1989 - Jheri-krøller, guldkæder, helt sort påklædning - som hans mest definerende billede, men siger, at billedet forkert præsenterede ham. 'Når man ser på det, ser man en sort mand i luksus, en der sandsynligvis er arrogant og en braggadocio og selvoptaget,' siger han. Det skud, siger han, fodrede med den misforståelse, at han ikke lagde det arbejde, der kræves for storhed. ”Det er min skyld,” siger han. ”Folk troede ikke det Arnold Schwarzenegger virkelig var Terminator eller sådan Matt Damon virkelig var Jason Bourne. Men I troede alle sammen, at jeg virkelig var Prime Time. Det var noget, jeg skabte på college for at sikre, at min mor aldrig skulle arbejde en anden dag. Uden dette billede ville der ikke være nogen prime time. Men jeg arbejdede altid for det. ”

At omdanne billedet til storhed, siger Sanders, sker 'når ingen ser'. Så da fansen så Neon Deion træde ud af private jetfly og limousiner, gik de glip af den ekstraundervisning, der fandt sted, da kameraerne var væk. 'Da jeg kom til hotelværelset [efter et spil], ventede der en motionscykel på mig.' Hans hemmelighed: ”Jeg lever med vilje med mål. Jeg maksimerer øjeblikke. ”

Sanders ved, at hans træningsstil måske ikke fungerer for alle. (“Jeg ville lave en frygtelig personlig træner,” siger han.) Men hans ord vil altid være en tidløs motivator. ”Du skal bruge tid til dig,” siger han. ”Du er din største vare. Det lyder måske uvidende, men dit udseende er dit salgskort. ”



Sanders indrømmer, at han ikke er din typiske træningskriger og ikke abonnerer på en traditionel træningsrutine. 'Der er ingen grund til, at jeg har et program,' siger han. 'Jeg gør mig bare.' Men hans Texas-ejendom (øst for Dallas) er det ultimative hjemmegym. Kedel, håndvægte, stabilitetskugler og pullupstænger er spredt overalt. Der er endda et løbebånd på verandaen, så det er ikke en mulighed at springe over en træning. ”Selvom jeg bare venter på, at brusevandet bliver varmt, er der ingen grund til, at jeg ikke kan slå 50 pushups ud,” siger han.

50 cent træning
Træningsrutiner

50 Cent's 8-Move Muscle Endurance Workout

Curtis Jacksons træning fokuserer på at opbygge udholdenhed og funktionel styrke.

Læs artiklen

Men Sanders er kendt for hurtighed - ved NFL Scouting Combine i 1989 løb han 40 yards på legendariske 4,27 sekunder - så løb forbliver hans passion. Han springer på hovedtelefoner ('Jeg kan godt lide at løbe til Lil Wayne') og løber i 15 minutter på et nærliggende kursus. Han vil stadig smide ti 50-yard bindestreger efterfulgt af cirka 400 situps og 200 pushups.

Det er måske ikke den glimrende og trendy træning, men tag det fra mesteren i swagger: Gør noget, og du vil ikke bestride resultaterne. 'Min ene regel?' Siger Sanders. ”Du behøver ikke være den bedste, men giv mig dit bedste. Når du begynder at gætte dit bedste, var det naturligvis ikke dit bedste. ”

NFL-IKON
Sanders blev otte gange valgt Pro Bowl og blev optaget i Pro Football Hall of Fame i 2011.

Anbefalet