Atleter-Berømtheder

Fit Over 40: Gino Caccavale

Gino 40 lodret

Få mennesker legemliggør fysisk hver dag som Gino Caccavale. Den 48-årige har brugt sin passion for at opbygge muskler og være fit i alle områder af sit liv i mere end 25 år. Som konkurrent vandt han mere end 10 shows, startende med sin Mr. Mr. Connecticut-titel i 1989 og spændte til sin sejr ved New England Physique Championships i 2011. Karrieremæssigt arbejdede han som dusørjæger, korrektionsofficer og øvelsesinstruktør i politiakademiet - alle job hvor være stærk og fysisk fit betale enormt udbytte. Han har endda doneret sin tid og viden på en velgørende måde med mere end 20 års volontørtjeneste til Special Olympics og NYC Housing Authoritys årlige Kids Walk.



Som personlig træner - hans nuværende fuldtidsbeskæftigelse - er Caccavale lige så afrundet som de kommer. Han er certificeret af National Academy of Sports Medicine (NASM), men har også legitimationsoplysninger som en kvalificeret instruktør og ekspert i CrossFit, kickboxing, selvforsvar , kettlebell og TRX træning .

”Jeg kommer fra en italiensk familie, og jeg var tung som barn,” siger Caccavale, der netop producerede sin egen trænings-DVD, Rezist. ”Jeg var en overeater, så drak jeg meget, og i 1988 gik jeg kold kalkun på alt dette og vendte mig rundt. Jeg besluttede, at jeg ville hjælpe andre i lignende situationer. ”

Hovedårsagen til, at folk mangler deres fitnessmål, siger han, er ikke på grund af det forkerte træningsprogram, men den forkerte tankegang om motion.

'Jeg træner ikke til i morgen eller til stranden,' siger Caccavale. ”Jeg træner for lang levetid. Jeg træner for at være sund i 50'erne, 60'erne og 70'erne. En masse mennesker træner for at se godt ud i denne weekend med ekstreme træningsprogrammer. Men når du bliver ældre, er den måde, du forbliver sund på, at justere din diæt og kende dine begrænsninger. Du behøver ikke træne som en komplet galning for at komme i form. '





Ginos eksempler på træning

Udfør følgende øvelser som et kredsløb, lav kontinuerlige gentagelser i 45 sekunder pr. Træk og hvil 15 sekunder mellem hver. Gennemfør i alt tre runder. Og, Caccavale, siger, sæt dit ego til side. ”Nøglen til at forblive slank og stærk er at udføre multijoint bevægelser i den rette rækkefølge, ”forklarer han. 'Efterhånden som vi bliver ældre, bør der lægges mere koncentration på formularen end belastningen.'

DYRKE MOTION

Dumbbell Squat til rengøring og tryk

Lunge og krølle

Lateral Box Hop til Burpee

Kettlebell High Pull to Drop Squat



Situp til Jumping Pullup

Bliv kurset

'Jeg har ikke taget en uges fri i 20 år,' siger Caccavale. “Konsistens bliver til vane; vane bliver til instinkt. ” Vil du have flere råd fra Caccavale? Tjek hans træningssted, muscleinmotion.com .

Anbefalet

SWING KING

Tony Clark
Atleter-Berømtheder