Atleter-Berømtheder

Frank Grillo forbliver flået efter 50

Der er en 50-årig mand sidder overfor mig, der ser ud som om han kunne tage mit hoved af med et rent skud. Frank Grillo, der spiller superskurk Crossbones iCaptain America: Civil Warsammenlignet med venerne på højre side af hans hals: De ligner de hydrauliske cylindre, der hjælper Terminator med at dreje hovedet.

At sammenligne Grillo med en maskine, især en drabsmaskine, er hverken en stryg på fyren eller en udsmykning. Overvej at han rejser sig kl. 6 dagligt for at rejse til et af L.A.s førende boksegymnastik, hvor han lægger to timers træning inklusiv sparring sessioner med professionelle krigere . Så vil han filme enten sit MMA-tema tv-show,Kongerige, eller den næste rate af en af ​​hans store filmfranchises -Udrensningenserie ellerKaptajn Amerika—Og så er han hjemme om natten for at være mand og far til tre børn. ”Min kone plejede at spørge mig:” Hvorfor kæmper du altid? ”” Siger Grillo med et smil. 'Jeg sagde,' Jeg ved det ikke, men der er en grund. ''



Der er faktisk flere grunde, og de startede for Grillo i anden klasse. 'Jeg vil fortælle dig, hvad der gjorde det,' siger han til mig og skubber sig lidt tilbage fra bordet, som om han afstiver efter stød, når jeg spørger ham, hvad der fik ham interesseret i kampsport til at begynde med. ”Jeg havde en kamp med et barn ved navn J.J. Morales. Han slog mig op. Så slog han mig igen. Så jeg sagde til mig selv: 'Jeg skal lære at kæmpe, og jeg vil slå J.J. Morales. ’Og det gjorde jeg.”

Grillos far lærte ham at kaste et enkelt slag, og Grillo landede det på bølgens ansigt, sluttede hans pine og begyndte en livslang kærlighedsaffære med alle tingene krigsførende. Han kæmpede i gymnasiet og begyndte at bokse i midten af ​​20'erne. I 1991 opdagede han brasiliansk jiu-jitsu - to år før resten af ​​verden gjorde det, da Royce Gracie ubesværet dominerede den første UFC-begivenhed. Han trænet under Rickson Gracie (bredt betragtet som den bedste jiu-jitsu-fighter nogensinde) og steg i sidste ende op til rangen af ​​brunt bælte.

Grillo blev født i Bronx (så meget er tydeligt, så snart du hører ham tale) og rejste en time nordpå i Rockland County. Bortset fra hans italienske rødhårede rødder og fisticuffs i skolegården siger han, at han ikke rigtig ved, hvor han fik drevet til at skubbe sin krop eller sine grænser, og at det sidste, nogen forventede, var at han blev filmskuespiller.

Grillo gik til New York University og fik et job på Wall Street. 'Jeg gjorde det i omkring et år, men det var ikke for mig,' siger han. “Iført jakkesæt? Ingen.' Han havde døbt i teater, optrådt i skole og regionale skuespil, og besluttede at flytte til L.A. for at løbe på skuespil.





”Ingen i min familie har nogensinde handlet eller været inden for kunsten. Det var som min beskidte hemmelighed. Hvem ville tage mig alvorligt som skuespiller? ”

Casting agenter gjorde. De reagerede på hans mørke flotte udseende og naturlige karisma, og han blev kastet på den langvarige CBS-sæbeoperaVejledende lys.”Og det var da jeg ikke længere skulle arbejde på ulige job,” siger han. ”De betalte mig $ 2.500 om dagen og garanterede mig tre dage om ugen. Jeg regnede med, at jeg var rig. ” Jobbet havde også andre fordele: Grillo mødte kammerat Wendy Moniz, og de to blev gift i 2000.

Træn for at være i kampform
Træningsrutiner

Træn for at være i kampform

Slå dig selv og dine modstandere ud med denne boksningskonditionstræning.

Læs artiklen
Frank Grillo Gør dæk flip

Dustin Snipes

I DENNE HJØRNE

Grillo er nu 55, men hans krop kan let passere i 30. Han bærer kun 5% kropsfedt. Han rækker ind i sin baglomme og fremstiller sit kørekort i Californien. Det bekræfter hans alder, hans højde er 5'10 ', hans vægt 170, og (hvis du undrer dig over) er han faktisk en organdonor.



Ligesom hans krop er også Grillos ansigt overraskende ungdommeligt, hvilket han delvist krediterer for at skifte sin kampsportstøtte fra jiu-jitsu til boksning, da han blev seriøs med at handle. Hvordan kan det blive bedre for dit udseende at blive slået i kysseren?

'Når du bliver slået, får du en klump,' forklarer Grillo for mig og mytter kinden med sit eget højre kryds for at demonstrere. ”Du lægger noget is på det, og det forsvinder om et par dage. Men med jiu-jitsu er de slid. ” Gentagne hovedlåse og gnidning af ens ansigt i en modstanders gi, eller måtten skraber og ridser i ansigtet, siger han. 'At være skuespiller skal du være forsigtig med.' Jeg griner og påpeger over for Grillo, at hans job tvinger ham til at bekymre sig om sit udseende langt mere, end han nogensinde ville have gjort alene. Det har gjort ham til en 'smuk dreng', ikke? Han svarer, at han for det meste ikke engang bruger makeup i sine film.

SE OGSÅ: Den ultimative boksningstræning

Grillos bevarede tilstand skylder bestemt også noget til hans pletfri diæt. Han spiser ingen korn, intet mejeri - 'intet der er revolution efter landbruget,' siger han. 'Alt mit kød er græsfodret eller vildt fanget, og de kan heller ikke spise korn.' Det ser måske ud til at være begrænsende, men Grillo siger, at han spiser meget, inklusive masser af fedt fra nødder, frø og avocado. Han er næsten færdig med sin bestilling af laks og kale på Cheebo, et lavprofil økologisk spisested på Sunset Boulevard, og han siger, at han vil spise igen, når han er sulten. Grillo tæller ikke kalorier, sporer ikke hans makroer eller vejer endda sig selv, og han tager ikke kosttilskud. 'Jeg har aldrig lavet skide steroider.'

Med hensyn til hans organiske, paleo-eske diæt, siger Grillo, 'Jeg er den første til at sige,' Det er en mode, 'men det fungerer. I årevis undgik jeg fedt, men jeg kneppede mig selv. De narrede os til at tro, at hvis du spiste fedt, ville du blive fedt, og det er det modsatte. Mit kolesterol og blodtryk, alle mine vitaler, har aldrig været bedre. ”

Grillo nævner, at hans bror er veganer, og han ryster på hovedet og rynker panden. ”Jeg ser Discovery Channel sammen med min søn,” siger han, “og du ser på disse katte, der ikke spiser andet end kød - rovdyrene. De er alle sammen skørt! '

Chokerende nok tager Grillo en øl til frokost, men det er en sjældenhed. Han er ikke over at gå ud med venner og tage et par drinks, da han siger, at han gjorde lidt overdrevent på et L.A. Kings-spil natten før vores møde, men han spiser næsten aldrig skidt mad. Rødvin er dog en regelmæssig overbærenhed. ”Jeg får et glas eller to om natten,” siger han. ”Nogle gange laver jeg en flaske. Jeg er overbevist om, at de gør flasker mindre i disse dage, ”siger han med et smil.

Frank Grillo træner reb

Dustin Snipes

RINGENS KONGE

Syv dage om ugen træner Grillo på Box ’N Burn Academy i Santa Monica eller i Fortune Gym i Hollywood. Han har studeret den søde videnskab med Justin Fortune - som håndterede konditionering for Manny Pacquiao - i mere end 10 år og er blevet hurtig ven med mange pro-krigere. Grillo var for nylig i Las Vegas og arbejdede med Chris “the Heat” van Heerden's hjørne, da den sydafrikanske weltervægt giver et comeback. (Spoiler alarm: Van Heerden vandt.) De to træner ofte sammen, hvilket inkluderer sparring.

SE OGSÅ: Kæmp uges konditionering med Manny Pacquiao

”For sin alder kan han slå et slag,” siger van Heerden, der er 28 med en 24–2–1 rekord. Jeg så de to gå til det til vores fotosession på Box 'N Burn. Grillo så ikke ud af sted, og van Heerden virkede ikke nådig.

”Han har godt fodarbejde,” siger han om Grillo, “og lidt overhånds rigtigt elsker han at kaste. Jeg tror, ​​han kunne have gjort det som en bokser. Der er
mange unge drenge ville han betale. ” Jeg spekulerer på, om Grillo nogensinde ringede til Van Heerden's klokke, så jeg spørger. ”Ingen kommentar,” siger han og smiler.

”Jeg elsker mere at træne end at handle,” siger Grillo. 'Men der er ikke en karriere der for mig.' Men hvis han igen var 20 år? ”Ja,” siger han, han ville sandsynligvis have forsøgt at forfølge boksning. ”Men så ville jeg have kneppet mit liv,” siger han og griner.

Uden for ringen leder Grillo ikke efter slagsmål, men han bruger ikke vold til at bilægge tvister, hvis den anden side er villig. Han indrømmede at have slået højlydt ud på gaden i et interview denJimmy Kimmel Live!, og han siger, at der har været tidspunkter, hvor besætningsmedlemmer på hans sæt handlede respektløst, og spændinger næsten kom til at slå.

'Jeg er den første til at sige,' Lad os bare gå ud, '' siger Grillo. Men han kender konsekvenserne. ”Jeg kunne miste alt. Ikke at jeg har så meget, men jeg kan miste det. Jeg får disse taler meget fra min agent. ”

Grillo indrømmer, at han ikke går ud så ofte som før, siden roller i DirecTVs MMA-dramaKongerigeog filmenKriger, hvor han spillede en anden MMA-træner, har gjort ham til et mål for wannabe hårde fyre på samme måde som Rocky gjorde for Stallone ogDen hurtige og rasendehar til Vin Diesel.

”Folk kan lide at udfordre dig. De læser ting som dette [han peger på de noter, jeg har taget], og de vil have det
for at se om du virkelig er en hård fyr. Fyrene skal få sig til at se hårdere ud, end de er. Men hvis du har haft nogen form for træning, kan du straks fortælle, om en fyr nogensinde har haft en skænderi. '

Grillos ægthed som badass har gjort ham til et oplagt valg for voldelige og heroiske karakterer, som han nyder at spille, men ser som et tveægget sværd. Han ser efter roller, der lader ham trække på sine blåhalsede rødder og atletik, men er forsigtig med at blive skrevet som en bøll eller blå mærke. Han er særlig stolt af sit arbejde i 2014Udrensningen: Anarki, hvor han spillede en politimand, der, mens han var ude for at hævne sin søn, skifter fokus til at beskytte uskyldige.

SE OGSÅ: Boksetræning og fordele

'Du så sårbarheden og smerten, som karakteren var i. Hvis jeg laver en film, hvor der er en følelsesmæssig udbetaling i slutningen af ​​rejsen, så sej,' siger han. 'Hvis det bare er en hård, maling-efter-tal hård fyr, så er jeg ikke interesseret.' Grillo erkender, at hans udseende, og ja, hans muskler kan være begrænsende i filminstruktørernes øjne, men han ser et stort potentiale i sin niche.

”Jeg vil bestemt ikke være medDen danske pige, ”Siger han,“ men det har jeg ikke noget imod. Jeg havde denne diskussion med CAA [Creative Artists Agency] for nylig. Jeg har et bestemt udseende, og vi behøver ikke være bange for det. Vi er nødt til at læne os ind i det. Lad os finde gode manuskripter, arbejde med fantastiske mennesker og løfte genren. '

Hvad Grillo stræber efter at gøre, er at udfylde det hul, som hans helte efterlod: 1970'ernes actionstjerner som Steve McQueen og Charles Bronson - mænd, der var fysiske og ubestrideligt hårde, men ikke større end livet. Ikke komisk. ”Disse film handlede om rigtige mennesker, ingen gimmicks. Se påDen franske forbindelse, dødsønske,ogUndslippe fra New York. De var unapologetisk usentimentelle. jeg trorUdrensningen: Anarkiviste Hollywood, at folk stadig kan lide film som det, og jeg er i en lille pool af fyre, der kan sælge det. Mange gange bliver film lavet, og jeg tror ikke rigtig på, at den fyr, der laver handlingen, virkelig er 'fyren.' Jeg tror måske, at alle de ting, jeg laver, gør mig til fyren. '

Frank Grillo træner Battle Ropes

Dustin Snipes

Den sidste runde

Mens Grillo stadig er førende på scorekortene i hans kamp med Father Time, er alder en faktor for alle, der lever af sin krop. Og Grillos kærlighed til en god kamp fremskynder det måske i nogle henseender.

”Jeg tog et skud for et par dage siden,” siger han og peger på panden. ”Mine øjne krydsede. Og en ting, du aldrig gør, når du kæmper, er stop. Du holder bare ikke op. Så jeg prøver at få hovedet lige, og mine øjne sprang pludselig tilbage på plads, og jeg var okay. Så tog jeg yderligere tre runder med straf. ”

Imidlertid ser Grillo stadig pletter i hans perifere syn. Han så en øjenlæge, der fortalte ham, at noget af gelen omkring hans nethinder var løsrevet. ”Så nu skal jeg være forsigtig. Noget af det ligner små hår. Der er små prikker. Man ligner en søhest, der er lige her, ”siger han og peger på det øverste højre hjørne af hans synsfelt. Som et resultat planlægger Grillo at reducere sin sparring fremad og bruge mere tid på at løfte vægte.

SE OGSÅ: Fighting Fit træning

Men så længe kødet er stærkt nok, vil Grillos ånd være villig. Han havde for nylig en samtale med en anden pugilist-vendte performer Liam Neeson, hans co-star i 2011's The Grey. Neeson har selvfølgelig haft sine egne udfordringer med at spille helte af substans og undgå gentagelse af sorten Jeg-finder-dig-og-jeg-vil-dræbe-dig.

”Jeg kaldte ham op og sagde:” Jeg bliver tilbudt alle disse actionfilm. Hvad gør jeg? ”Han sagde,“ Frankie, hvordan er pengene? ”Jeg sagde,“ Pengene er gode. ”Han sagde,“ Hvordan er rollerne? ”Jeg sagde,“ Nogle af dem er gode. ”Han sagde, 'Jeg har et råd til dig: Hold dine knæ sunde. Det er alt hvad du behøver at vide. ''

Grillo har også brug for at tænke over lang levetid af hensyn til sin kone og tre sønner. Jeg spørger ham, om han har råd til sine børn eller nogen om at bygge den slags sejhed, der giver succes. 'Grit ... er et ord, som jeg elsker.' Han beskriver, hvordan hans sønner kommer med ham i boksetræningen, og for nylig indskrev han sin yngste søn i en børneklasse for børn.

”Omkring halvvejs var han i smerter i røvet. Så jeg trak ham til side og sagde: 'Hør, jeg er ligeglad, hvis du ikke kan lide at gøre dette. Det behøver du ikke. Men det er en time en gang om ugen. Du kan gøre det sjovt, eller du kan sidde derovre og se på de andre børn, men du holder aldrig op med at stoppe. ’Han gik tilbage i nyt liv. Elsker han det? Nej. Men forstod han, hvad jeg sagde? Ja. Og det er det vigtige. Uanset om du er i ringen, eller du prøver igen og igen, skal du ikke stoppe. Jeg ved, det lyder klichet, men når man tænker over det, kan kun gode ting ske. ”

Frank Grillo bokser mod en tung taske

Dustin Snipes

FRANK GRILLO'S BOXING-TRÆNING

SJIPPETOV: 6-10 minutter; Grillo varierer sin hastighed og skridt

SKyggeindpakning: runder: 3; holder 3-pund vægte

SPARRING: runder: 5; iført 16 oz handsker

MIT ARBEJDE: runder: 5; iført 10 oz handsker

Tunge taske: runder: 5; 3 minutter hver *

SWISS BALL BÆNK TRYK: sæt: 3; reps: 10

SWISS BALL FLYE: sæt: 3; reps: 10

GOBLET SQUAT: sæt: 3; reps: 10

TRÆK OP: sæt: 3; reps: 10

SWISS BALL PLANK: sæt: 1; reps: hold for tid

CRUNCH: sæt: 1; reps: 100

* Runder varer tre minutter, og Grillo hviler kun 30 sekunder imellem dem. Efter at have ramt den tunge taske hviler Grillo fem minutter før styrketræning. Nogle gange udfører han et sæt kæmpende reb mellem sæt styrkeøvelser for en mere aktiv opsving. Grillo ændrer sine træningsprogrammer konstant og vælger de øvelser, han føler sig op til på en given dag. Han udfører vægttræningsøvelser for hele kroppen i løbet af en uge. På trods af at han havde imponerende arme, udfører Grillo ingen direkte armtræning og krediterer sin udvikling til boksning.

Anbefalet

En svømning med muskelhajen

Tony Clark
Atleter-Berømtheder