Atleter-Berømtheder

Pulszoner: En kort gennemgang af normale og farlige hjertefrekvenser

På trods af at være centrum for et af de mest afgørende kropslige systemer, ved mange mennesker ikke meget om deres hjerte eller hvordan det fungerer. Hvilende hjerterytme er rytmen for ilt, der strømmer gennem din krop, mens du er mindre aktiv. Dette inkluderer aktiviteter som at sove, sidde ved dit skrivebord på et kontor eller bare se fjernsyn derhjemme. Symptomer på en høj hvilepuls inkluderer lave energiniveauer, lavt blodtryk, nedsat blodcirkulation og ubehag under vejrtrækningen.

At have en lavere hvilepuls betyder, at du har mindre risiko for hjertesygdomme, fordi det tager dit hjerte mindre energi at opretholde en rytme, så din krop bedre kan tage sig af sig selv.



Hvorfor har atleter lavere hjertefrekvens?

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor atleter har lavere puls end deres ikke-atletiske kolleger? I henhold til American Heart Association , atleter med en lavere hjerterytme er almindelig, fordi 'deres hjertemuskel er i bedre stand og ikke behøver at arbejde så hårdt for at opretholde en jævn takt.' I det væsentlige har de en klar kant, da de overarbejder dig i gymnastiksalen eller deres foretrukne sport. Så hvor lav kan en atlets puls gå? Så lavt som 40 slag i minuttet (BPM). Imponerende ... for ikke at nævne, motivation for alle jer, der ikke er atleter, til at bevæge sig og få dit hjertesundhed i bedre form. Der er også bevis at en lavere hvilepuls kan føre til en længere levetid.

Hvordan måler du din puls?

HvisMuskel og fitnesssatte dig på stedet og spurgte, hvordan du måler din puls, ville du vide det? Måling af din puls begynder i det væsentlige med at tage din puls. Sørg for, at du er rolig, afslappet og har været stille i nogen tid, inden du placerer pegefinger og langfingre på siden af ​​din luftrør, presset direkte under kæbebenet. Eller placer dine pegefinger og langfingre på indersiden af ​​dit modsatte håndled under tommelfingeren. Ifølge Mayo Clinic , det er her, hvor antal knasende begynder. Tæl antallet af slag på 15 sekunder. Multiplicer nu tallet med fire for at få dine slag pr. Minut.

Så simpelt som at måle din puls er, kan faktorer - alder, helbredshistorie, følelsesmæssig tilstand på det tidspunkt, medicin, det overordnede konditionsniveau og om du er ryger - også påvirke det. Hvis du ikke selv vil måle din puls, kan du også vælge at stole på en Fitbit aktivitetssporing, der bruger sin varemærkebeskyttede PurePulse-teknologi til automatisk at spore din kontinuerlige puls lige fra dit håndled. Der er også flere apps til rådighed, der også måler din puls.

Farerne ved lave hjertefrekvenser og hurtige hjertefrekvenser

Voksne med lav puls kan blive diagnosticeret med bradykardi - når din puls er mindre end 60 slag pr. Minut (BPM), ikke som et resultat af fysisk kondition. En lavere hjerterytme betyder, at din hjerne og andre organer ikke får tilstrækkelig iltforsyning, og din krop vil fortælle dig det på en række måder, herunder næsten besvimelse eller besvimelse, svimmelhed, åndenød og brystsmerter til nævn nogle få. Mayo Clinic siger, at folk skal søge akut pleje, hvis de oplever brystsmerter i mere end et par minutter. Disse mennesker har muligvis brug for en pacemaker. Venstre ubehandlet kan en lavere puls end gennemsnittet resultere i regelmæssig besvimelse; hjertesvigt, som opstår, når dit hjerte ikke pumper nok blod eller pludselig hjertestop eller død.





Det modsatte af bradykardi er takykardi, hvilket er, når en voksen oplever op til 100 BPM. Ligesom mennesker med bradykardi kan voksne med hurtig hjerterytme opleve besvimelse eller svimmelhed. I modsætning til dem kan de dog opleve et hurtigt hjerteslag, hjertebanken eller en følelse af flagrende i brystet. Derudover kan de opleve en tæthed i brystet eller smerter i brystet, som rapporteret af AHA . The Mayo Clinic tilføjer at hvis disse symptomer ikke behandles, at 'Takykardi kan forstyrre normal hjertefunktion og føre til alvorlige komplikationer, herunder hjertesvigt, slagtilfælde, pludselig hjertestop eller død.'

Hvad skal den gennemsnitlige puls være?

Den gennemsnitlige hjertefrekvens skal være mellem 60 BPM og 100 BPM for voksne, der sidder eller lægger sig stille og ikke er syge på tidspunktet for måling.

Anbefalet

10 gange Dave Bautista viste sine muskler på Instagram

Tony Clark
Atleter-Berømtheder

Triple H: Remaking the Game

Tony Clark
Atleter-Berømtheder