Atleter-Berømtheder

Hvordan John Gramlich ændrede sin diæt og træning til at tabe 120 pund

Tre år siden, John Gramlich indså, at hans vægt var gået ud af kontrol. Han var lige flyttet tilbage til sit hjemland Oklahoma efter at have tilbragt ti måneder i Nebraska på arbejde - et sted hvor han ikke havde det samfund, venner eller familie, han havde hjemme. Da han kom tilbage, ringede hans familie til ham.

”Jeg havde nogle virkelig hårde samtaler med mine søstre, som er mine bedste venner, og nogle andre nære mennesker,” mindede Gramlich. 'Og de sagde:' Vi er glade for, at du er glad, og at du er gået tilbage til hjemmebase for at nulstille, men du er nødt til at få fat på dette, du skal prioritere dette. ''



Det var da han forsøgte at deltage i et almindeligt motionscenter, få en træner og løbe (som han hader den dag i dag), men til ingen nytte. Hvad der endte med at arbejde for Gramlich var CrossFit .

'Det er variationen i det, kammeratskabet og samfundet, der har holdt mig i gang og holdt mig på krogen,' siger han. Men selv efter at han havde det godt i gymnastiksalen, havde han noget arbejde at gøre på ernæringsfronten. Venner i gymnastiksalen viste sig nyttige, men som en selvudråbt ”forfærdelig kok” havde han brug for hjælp i køkkenet. Efter at have kigget rundt online og set det Trifecta ernæring partnere med mange CrossFitters, troede han, at virksomheden ville være et godt match for hans behov.

”Jeg fandt virkelig succes med at bruge à la carte-menu fordi det er simpelt. Det inspirerede mig til at lave mad mere, fordi jeg ville få mine forskellige proteiner hver uge og derefter manipulere dem til at gøre dem til tacos eller lægge dem i pasta eller noget. ”

Når først ernæringsaspektet var nede, er resten historie. Nu er hans mål skiftet fra vægttab - han faldt omkring 120 pund i alt - til at føle sig selvsikker og blive stærkere. I disse dage ser han ikke engang på skalaen.





Hans hårde arbejde og dedikation har bestemt betalt sig, og han har nogle tip til dem, der lige er kommet i gang:

Vær ærlig over for dig selv og dit evneniveau.
Prioriter ærlighed, og prioriter at vide, hvad du ikke kender. For mig var det ikke engang en stolthed, det var mere, 'Jeg vil gøre det på den rigtige måde.' Det sværeste ved det hele er at forstå, at det er en proces. Når du har en åben dialog om, hvordan du udfører bevægelser, eller hvordan du træner ordentligt, bliver det lettere.

Stol på processen.
Det er en proces, og du skal være tålmodig i den. Der kommer dage, hvor du har lyst til at se ud som frick Arnold Schwarzenegger , så er der andre dage, hvor du skal stå foran et spejl og synes, du ligner en strandhval. Det er hvad det er, og det er dit sind, din selvtvivl og alle disse forskellige ting.

Tag det roligt.
Da jeg først startede ernæring, svigtede jeg dybt, fordi jeg var som, OK, kold kalkun, lad os gøre dette. Jeg prøvede at skære alt slik ud, al sød te, al sprut og skære al stegt mad ud. Når du gør det, fejler du om en uge og spekulerer på, hvor de dobbeltfyldte Oreos og karret med is er.



Jeg skiftede til tankegangen: 'OK, hvad kan jeg ændre?' Hvis du kan skifte fra sød te til vand, skal du gå til en fastfood-samling og få en sidesalat i stedet for pommes frites eller spise et æble, disse overgange dækker langsomt hullet. Nu rækker jeg ikke engang efter stegt mad. Jeg ved, hvad der er tidligere, og jeg vil ikke vende tilbage til det.

Gør det ikke alene.
Du finder ud af, at du ikke aflytter folk ved at tale om det. Det er ikke, 'Jeg er på en ø, overvægtig, og båden til sikkerhed rummer kun 200 pund, så jeg er nødt til at gøre det helt alene.' Den nederste linje, når det kommer til at begynde at træne, ernæring eller noget, er at gøre det ikke selv. Det kan være at ringe til din ven, ringe til din mor eller ringe til den, der skal være din ressource og talsmand. Folk kan gøre det alene, men det bliver en meget vanskeligere proces på den måde.

Anbefalet