Atleter-Berømtheder

Hvordan Pittsburgh Penguins Star Sidney Crosby tog til at være et kraftværk på isen

Det er svært at vinde back-to-back Stanley Cup-sejre, men efter at have vundet i 2016 og '17 er Pittsburgh Penguins på vej mod en tre-tørv. Heldigvis for dem ledes de af canadisk-fødte hockey stjerne Sidney Crosby, hvis arbejdsmoral har ført til en liste over anerkendelser, der inkluderer tre Ted Lindsay-priser, tildelt NHLs mest fremragende spiller.

Den 30-årige Crosby er 5'11 'og 200 pund ikke den største fyr på isen, men har bevist, at han kan klare sig selv og rutinemæssigt overmuskler fyre uden for puck med en blanding af kraft og hastighed.



Som med mange atleter er det Crosby's tid i gymnastiksalen der gør det muligt for ham at være sådan en kraft, kom spilletid på isen. Men til sidst finder Crosby det umagen værd.

”Alt dette hårde arbejde og forberedelse er, hvad jeg skal gøre for at sikre, at pingvinerne har den bedste chance for at vinde endnu en Stanley Cup,” siger Crosby. ”Så udfordrende som det var at vinde de to første, er det endnu sværere at vinde tre i træk.”

SE: Hockey-slagsmål bryder ud i pre-olympisk turnering mellem Canada og Rusland
Nyheder

SE: Hockey-slagsmål bryder ud i den pre-olympiske turné ...

Konkurrenterne går ud for en god gammeldags kamp på isen.

Læs artiklen

Fra manden selv er her angrebsplanen for 'Sid the Kid' - ind og ud af vægten - for fortsat succes.





1. Kør efter bakkerne

”Forberedelsen til at vinde endnu en Stanley Cup begynder i juli med at løbe på Citadel Hill i Nova Scotia,” siger Crosby. ”Træning på en bakke tvinger mig til konstant at skubbe med min underkrop, og det kan sammenlignes med de fysiske krav til skøjteløb, da det bygger fodstabilitet og hastighed i alle retninger. Vi udfører en række øvelser på den stejle bakke - kegleøvelser, sprints, cross overs og backpedaler for at træne koordination. ”

2. Behov for hastighed

”Hastighed er altid vigtigt for mig og min fitness-træner Andy O'Brien. Han designede denne træning uden for sæsonen, som jeg vil lave to til fire dage om ugen i cirka fire til seks uger frem til træningslejren for at hjælpe med at sikre, at jeg får mest muligt ud af mit fysiske potentiale. ”

3. Power Play



Når først mesterskabsrunden begynder i begyndelsen af ​​oktober, har Alex Trinca - styrken og konditioneringscoachen til Penguins - Crosby, og resten af ​​holdet fokuserer på træning i underkroppen. ( Tjek Crosbys træning i underkroppen her. ) For at undgå at blive muskuløs af pucken og smadret i brædderne, foretrækker Crosby en bentræning, der er afhængig af sammensatte øvelser som barbell squats alterneret med barbell deadlifts, walking lunges og plyometric box jump, da disse bygger maksimal styrke.

Antoine Roussel fra Dallas Stars bliver fysisk mod Luke Schenn fra Arizona Coyotes
Nyheder

Se: Er dette den værste kamp i hockeyhistorien?

Det ser ud til, at deres hjerter bare ikke var der.

Læs artiklen

4. Brændstof op

Hockeyspillere kan forbrænde 3.000 til 4.000 kalorier i et spil, hvilket betyder, at deres kalorieindtag skal være højt - omkring 5.000 til 6.000 kalorier om dagen. Crosby favoriserer økologiske fødevarer, der er lokale og bæredygtige. En typisk morgenmad kan omfatte havregryn, økologiske æg, lokalt fremskaffet bacon eller pølse og en proteinsmoothie med ko-råmælk, blandet banan, blåbær og grønkål. ”Jeg foretrækker at spise lokal, økologisk mad,” siger Crosby. 'Især om sommeren i Nova Scotia, hvor der er så meget smukke råvarer.'

Antoine Roussel fra Dallas Stars bliver fysisk mod Luke Schenn fra Arizona Coyotes
Nyheder

Se: Er dette den værste kamp i hockeyhistorien?

Det ser ud til, at deres hjerter bare ikke var der.

Læs artiklen

Anbefalet