Atleter-Berømtheder

Interview: Hvordan man 'ejer dit liv', ifølge Onnit-grundlægger Aubrey Marcus

For så vidt som livsplaner går, er 'at tage tingene en dag ad gangen' ikke ligefrem en jordskærende innovation.

Men som et andet gammelt ordsprog siger, 'i morgen er den første dag i resten af ​​dit liv.' Og hvis du vil ændre resten af ​​dit liv, skal du først starte med en enkelt dag, siger Aubrey Marcus, grundlægger og administrerende direktør for fitness kraftværk Tillykke .



I hans nye bog Ej dagen, ej dit liv , Marcus tilbyder næsten 400 sider med både enkle og undertiden ubehagelige daglige justeringer. En motiverende taler, podcast vært og søn af den tidligere verdensrangerede tennisstjerne Kathy Shubin (født Harter), Marcus giver dig rammen for at hjælpe dig med at forblive fokuseret på vejen til succes.

Marcus indrømmer, at hans ideer ikke er en nøjagtig plan for hvert individ, men hans metoder har tilstrækkelig variation til at hjælpe hver person med at vælge sin egen plan for at 'eje deres dag', så længe de er villige til at omfavne forandring.

'Forventningen er ikke, at du vil gøre alt hver dag herfra til uendelig, men at prøve at planlægge en dag og bare forpligte sig til den ene dag,' siger Marcus. ”Og se så bare hvad der sker efter det. Se hvilke ting der sidder fast, hvad du kan lide og vil beholde og ikke kan lide og er villige til at slippe af med. ”

Marcus talte medMuskel og fitnessom hans bog og hans overordnede tilgang til at revolutionere dit liv.





Hvordan begynder en vellykket dag i dit sind?

Et koldt brusebad er linpin. Det er det vigtige øjeblik. Du får ikke kun fordelene ved kulden, du får også trænet din viljestyrke og mentale styrke, som lader dig være den type person, der kan gøre noget ubehageligt til din egen fordel.

Det kolde brusebad - når de skal gøre bruserdysen koldt - er normalt første gang folk finder en udfordring. Alle reagerer på den idé, som om jeg beder dem om at gøre noget ud over deres evne. Virkelig er det dog et meget simpelt træk med dramatiske sundhedsmæssige og følelsesmæssige fordele.

Hvad er den ene fælles tråd, der adskiller succes eller fiasko?

Jeg tror, ​​det er en type person, der enten er i stand til eller ikke er i stand til at gøre bruserdysen kold. Nogle mennesker kan gøre noget ubehageligt for deres større gode, og folk kan ikke. Nogle vil pander til deres nemme valg og deres egen komfort. Og hvis du er den type person, får du ikke den succes, du virkelig leder efter.



Own-Your-Day
Hilsen billede

Var det at skrive denne bog et eksempel på at gøre noget ubehageligt for dit større gode?

Jeg ville gå i flere uger ad gangen, hvor jeg ville arbejde 12 til 14 timer om dagen i f.eks. Syv dage i træk. Det er næsten 100 timer. Det gjorde jeg i mindst otte uger. Jeg har bestemt lagt tusinder af timer i denne bog.

Nogle gange er du nødt til at erkende, at du bliver nødt til at lade et par ting gå. Du er nødt til at ofre. Du bliver nødt til at lade nogle romantiske aftener gå med din kæreste. Du bliver nødt til at lade dit ledelsesteam træffe beslutninger. Du bliver nødt til at give dig selv plads til at gennemføre et projekt, der kan betale sig langt ned ad vejen. Så ja, det er valget, og det er bevægelsen.

Hvordan kom du på titlen?

Jeg ville komprimere denne idé til en enkelt dag. Jeg følte, at alle kunne gøre en dag. Verdens oversvømmede med transformationsprogrammer. For mig handlede det om: 'Hvad vil du gøre hvad den ene dag?' Du skal enten eje det eller blive ejet af det. Så hvis du kan eje dagen, kan du derefter eje dit liv.

Tror du det er muligt at være velafbalanceret i alt - arbejde, forhold, familie, gymnastiksalen - eller er der noget at give?

Jeg tror, ​​du kan komme temmelig tæt på. Sådan prøver jeg at leve, og jeg tror ikke, jeg er så langt væk. Der er dog tidspunkter, hvor du skal fokusere mere på den ene ting end den anden. Men bestemt ligner mange af mine dage dem, der er beskrevet i bogen.

Er der nok timer på dagen til at opretholde balance?

Tiden er en bekvem undskyldning, men den er ikke rigtig gyldig. Nogle af disse ting kræver ikke meget tid. Når det kommer til ernæring, skal du købe en avocado, skære den, tage en ske og spise. Hvor lang tid tog det? To minutter? Varm lidt knoglesuppe op. Du kan træffe valg med forskellige fødevarer. Start med, hvad du har derhjemme, eller hvad du bestiller fra menuen. Det er ligesom at vende bruserdysen fra varm til kold. Det er den samme muskel, som lader dig bestille avocado og kylling versus ravioli i menuen. Det er den samme ting.

Din mor Kathy var en verdensrangeret tennisspiller. Hun kom til Wimbledon semifinalen i 1967. Ser ud til at hun ville være en god mentor.

Børn lærer af at efterligne, og jeg havde en fantastisk person til at efterligne. Hun var i verdensklasse i det, hun gjorde, og havde stor balance med sit liv.

Nogle særlige eksempler?

Jeg spillede basketball i gymnasiet. På et tidspunkt havde jeg en hård tid. Min mor fortalte mig, hvordan hun på et tidspunkt kæmpede som tennisspiller. Hun bad sig selv om at tage et friår eller arbejde dobbelt så hårdt og øve dobbelt så meget, for det hun lavede på det tidspunkt fungerede ikke. Undertiden bliver mellemgrunden problemet - som du erslagsgør hvad du skal gøre, men du er ikke detfuldt udgøre det. Så du skal enten fordoble eller trække helt ud. Den all-in eller all-out mentalitet er noget, jeg har brugt i alle mulige ting - fra atletik til forretning.

Hvordan anvender du denne tankegang på træning?

Sig, at du er i gymnastiksalen. Du laver et par ting, du ringer, men du træner ikke rigtig. Flytningen dertil er enten at fordoble indsatsen og gå rigtig hårdt og lægge en god træning eller bare ikke arbejde overhovedet. Det er ligesom at arbejde på et projekt. Hvis dit hjerte ikke er interesseret i det, skal du enten arbejde dobbelt så hårdt for at afslutte det eller bare trække ud og vente til du er klar. Forstå, at nogle gange bare en lille smule indsats ikke vil skære det. Det ville være bedre at ikke have nogen indsats eller dobbelt så meget.

Hvem havde du i tankerne, da du skrev denne bog?

Virkelig kan alle have gavn af det. Jeg beder ikke folk om at tage tunge deadlifts, superhøje squats, bestige et bjerg eller endda afsætte en time om dagen til meditation. Intet herinde er svært. Få lidt bevægelse. Bliv lidt lys. Få lidt sol. Tag et koldt brusebad. Vær opmærksom på din vej til arbejde. Intet er uden for rækkevidde for nogen, og det er virkelig det, jeg ville skrive.

At bestilleEj dagen, ej dit liv,gå til ownthedaybook.com .

Anbefalet

Den hadefulde 8s bedst bevarede hemmelighed

Tony Clark
Atleter-Berømtheder