Atleter-Berømtheder

Iron Maiden: Social Media Star Amanda Lee

Iron Maiden: Social Media Star Amanda Lee

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 13
amandaleepromo

instagram.com/amandaeliselee



Amanda Lee

Personlig træner Amanda Lee har fået en enorm Instagram-følge af mennesker, der ikke kan få nok af sine imponerende gluten og nyttige træningstips. Vi talte med den smukke stjerne for at finde ud af hendes træning i underkroppen, motivation og hvad hun leder efter hos en fyr. Følg hende på Instagram på @amandaeliselee . SE OGSÅ: Instagram-stjerne Amanda Lees Bikini Butt Moves

amanda-lee-1

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Hvis du spekulerer på, hvad hun ser efter hos en fyr, er det ikke bare en fantastisk krop. ”Den førende kvalitet, jeg kan lide i en fyr, er en god sans for humor! Hvis du kan få mig til at grine, er jeg inde! Jeg kan også godt lide en fyr, der er drevet, venlig og har en dope swag med hensyn til deres stil og stemning, ”sagde hun.

amanda-lee-2

instagram.com/amandaeliselee





Amanda Lee

”Jeg startede en træningsrutine, fordi jeg var super tynd,” sagde Lee, “jeg var virkelig tynd og tynd, og jeg hadede det. I gymnasiet vejede jeg 98 pund, og jeg var altid rigtig selvbevidst om det. Så omkring college var min mor virkelig i fitness og trænet, så hun viste mig det grundlæggende og fik mig tilpas i et motionscenter. Derefter begyndte jeg at arbejde med vægte, opbygge en smule muskler, spise mere protein, og jeg begyndte at få lidt vægt og følte mig meget mere selvsikker. ”

amanda-lee-3

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Den sexede stjerne kan lide fit fyre, men du har ikke brug for en six-pack for at imponere hende. “Min favorit kropsdel ​​på en fyr er bestemt armene! Dejlige arme får dig til at føle, at du er sammen med en rigtig mand, ”sagde Lee,“ jeg synes også, at dejlige kalve på fyre er sexede. Jeg er ligeglad med en skør seks-pack, men jeg foretrækker faktisk en lille far-bod-handling. ” SE OGSÅ: De 30 hotteste kvindelige trænere på Instagram

amanda-lee-4

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Som enhver anden har denne fitnessstjerne visse ting, der udfordrer hende mest. ”Jeg vil sige, at når jeg går op i vægt, er det mest udfordrende,” sagde Lee, “jeg startede tynd, så min kropstype er ikke nødvendigvis super muskuløs, og det er en udfordring for mig at opbygge muskler. Hver gang jeg tilføjer tungere vægt, er det udfordrende. ”



amanda-lee-5

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Bedøvelsen har en ugentlig rutine, der ikke består af én, men tre ben- og glute-dage. ”Jeg plejede at gøre [underkroppen] to gange om ugen, men jeg begyndte for nylig at gøre det tre gange om ugen,” delte træner, “ Det består normalt af en tung dag, hvor jeg laver squats, benpresser og gående lunger, der holder vægte eller curtsy lunges med en vægtet bar. Så laver jeg en lettere dag, hvor det mere er en cardio-træning som step-ups, side-to-side trin og spring, såsom springende lunger og frøhopper eller trapper. ”

amanda-lee-6

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Spekulerer på, hvilket træk der får denne fit kyllings opmærksomhed? ”Jeg er imponeret, hvis jeg ser en fyr lave squats,” sagde hun, “forsøm ikke benene, drenge!” SE OGSÅ: De 25 bedste bagdele på Instagram

amanda-lee-7

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Hendes yndlingsbevægelse er en klassiker, der aldrig fejler. '[Min favorit er] absolut at gå lunges,' delte hun, 'Jeg føler dem altid den næste dag, jeg føler dem, mens jeg laver dem, og du kan helt sikkert se resultaterne.'

amanda-lee-8

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

”[Træning] var en måde at opbygge selvtillid på, blive stærkere og være sundere,” sagde den sexede Instagram-celeb, “for mig handlede det aldrig om at tabe sig. Det handlede altid om at være stærkere. ”

amanda-lee-9

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Enhver, der tilbringer så meget tid i gymnastiksalen, er nødt til at have et par kæledyrsæbler. Jeg tror, ​​vi alle kan forholde os til Amandas største. ”Det irriterer mig, når jeg ser en fyr stå rundt og tale i gymnastiksalen. Fitnesscentre er til træning, ikke social time! ” SE OGSÅ: Den bedste kvindelige abs på Instagram

amanda-lee-10

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Enhver kan drage fordel af trænerens råd om nøgleøvelser til ben og glutes. ”Squats er meget standard, og de er meget vigtige for at bygge ikke kun glutes, men også benene og kernen,” forklarede hun, “lunges, bestemt, og rumænsk markløft er virkelig vigtigt. Vægtet markløft er en af ​​mine favoritter til hamstrings, og det er bestemt nødvendigt at opbygge hamstrings. ”

amanda-lee-11

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Alle har noget, der fungerer som motivation. Amandas foretrukne motiverende citat: ”Du fortryder kun de træningsprogrammer, du ikke har gjort.” Det er ret kliché, men det er så sandt, fordi du aldrig siger til dig selv: ”Jeg ville ønske, jeg ikke gjorde den træning.” Men der er mange gange når du er ligesom, 'Jeg ville ønske, jeg ville have trænet i dag.'

amanda-lee-12

instagram.com/amandaeliselee

Amanda Lee

Amanda føler, at en sind-krop-forbindelse er en stor del af at få mest muligt ud af en træning. ”Det vigtigste for mig, hvis du ikke gør noget andet,” sagde hun, “er at sørge for at du bruger din når du træner, så du virkelig fokuserer på musklen. Selvom du ikke træner så intens af en træning som en anden eller så tung vægt som en anden, men du virkelig er fokuseret på musklerne og forbinder dit sind til din krop, vil du se bedre resultater end nogen, der er træner en hårdere træning, eller som måske gør mere vægt, men ikke har den forbindelse mellem krop og krop. ”

Knapskub forrige Tilbage til intro Knapskub næste

Amanda Lee

Personlig træner Amanda Lee har fået en enorm Instagram-følge af mennesker, der ikke kan få nok af sine imponerende gluten og nyttige træningstips. Vi talte med den smukke stjerne for at finde ud af hendes træning i underkroppen, motivation og hvad hun leder efter hos en fyr.

Følg hende på Instagram på @amandaeliselee .

SE OGSÅ: Instagram-stjerne Amanda Lees Bikini Butt Moves

Amanda Lee

Hvis du spekulerer på, hvad hun ser efter hos en fyr, er det ikke bare en fantastisk krop.

”Den førende kvalitet, jeg kan lide i en fyr, er en god sans for humor! Hvis du kan få mig til at grine, er jeg inde! Jeg kan også godt lide en fyr, der er drevet, venlig og har en dope swag med hensyn til deres stil og stemning, ”sagde hun.

Amanda Lee

”Jeg startede en træningsrutine, fordi jeg var super tynd,” sagde Lee, “jeg var virkelig tynd og tynd, og jeg hadede det. I gymnasiet vejede jeg 98 pund, og jeg var altid rigtig selvbevidst om det. Så omkring college var min mor virkelig i fitness og trænet, så hun viste mig det grundlæggende og fik mig tilpas i et motionscenter. Derefter begyndte jeg at arbejde med vægte, opbygge en smule muskler, spise mere protein, og jeg begyndte at få lidt vægt og følte mig meget mere selvsikker. ”

Amanda Lee

Den sexede stjerne kan lide fit fyre, men du har ikke brug for en six-pack for at imponere hende.

“Min favorit kropsdel ​​på en fyr er bestemt armene! Smukke arme får dig til at føle, at du er sammen med en rigtig mand, ”sagde Lee,“ jeg synes også, at dejlige kalve på fyre er sexede. Jeg er ligeglad med en skør seks-pack, men jeg foretrækker faktisk en lille far-bod-handling. ”

SE OGSÅ: De 30 hotteste kvindelige trænere på Instagram

Amanda Lee

Som enhver anden har denne fitnessstjerne visse ting, der udfordrer hende mest.

”Jeg vil sige, at når jeg går op i vægt, er det mest udfordrende,” sagde Lee, “jeg startede tynd, så min kropstype er ikke nødvendigvis super muskuløs, og det er en udfordring for mig at opbygge muskler. Hver gang jeg tilføjer tungere vægt, er det udfordrende. ”

Amanda Lee

Bedøvelsen har en ugentlig rutine, der ikke består af en, men tre ben- og glutedage.

”Jeg plejede at gøre [underkroppen] to gange om ugen, men jeg begyndte for nylig at gøre det tre gange om ugen,' fortæller træneren, “Det består normalt af en tung dag, hvor jeg laver squats, benpresser og gående lunges, der holder vægte eller curtsy lunges med en vægtet stang. Så laver jeg en lettere dag, hvor det mere er en cardio-træning som step-ups, side-to-side trin og spring, såsom springende lunger og frøhopper eller trapper. ”

Amanda Lee

Gad vide hvad bevægelse vil få denne fit kylling opmærksomhed?

'Jeg er imponeret, hvis jeg ser en fyr lave squats,' sagde hun, 'forsøm ikke benene, drenge!'

SE OGSÅ: De 25 bedste bagdele på Instagram

Amanda Lee

Hendes yndlingsbevægelse er en klassiker, der aldrig fejler. '[Min favorit er] absolut at gå lunges,' delte hun, 'Jeg føler dem altid den næste dag, jeg føler dem, mens jeg laver dem, og du kan helt sikkert se resultaterne.'

Amanda Lee

”[Træning] var en måde at opbygge selvtillid på, blive stærkere og være sundere,” sagde den sexede Instagram-celeb, “for mig handlede det aldrig om at tabe sig. Det handlede altid om at være stærkere. ”

Amanda Lee

Enhver, der tilbringer så meget tid i gymnastiksalen, er nødt til at have et par kæledyrsæbler. Jeg tror, ​​vi alle kan forholde os til Amandas største.

”Det irriterer mig, når jeg ser en fyr stå rundt og tale i gymnastiksalen. Fitnesscentre er til træning, ikke social time! ”

SE OGSÅ: Den bedste kvindelige abs på Instagram

Amanda Lee

Enhver kan drage fordel af trænerens råd om nøgleøvelser til ben og glutes.

”Squats er meget standard, og de er meget vigtige for at bygge ikke kun glutes, men også benene og kernen,” forklarede hun, “lunges, bestemt og rumænsk markløft er virkelig vigtigt. Vægtet markløft er en af ​​mine favoritter til hamstrings, og det er bestemt nødvendigt at opbygge hamstrings. ”

Amanda Lee

Alle har noget, der fungerer som motivation. Amandas foretrukne motiverende citat:

”Du fortryder kun de træningsprogrammer, du ikke har udført.” Det er ret kliché, men det er så sandt, fordi du aldrig siger til dig selv: ”Jeg ville ønske, jeg ikke havde den træning.” Men der er mange gange, når du er som , 'Jeg ville ønske, jeg ville have trænet i dag.'

Amanda Lee

Amanda føler, at en sind-krop-forbindelse er en stor del af at få mest muligt ud af en træning.

”Det vigtigste for mig, hvis du ikke gør noget andet,” sagde hun, “er at sørge for at du bruger dit sind, mens du træner, så du virkelig fokuserer på musklen. Selvom du ikke træner så intens af en træning som en anden eller så tung vægt som en anden, men du virkelig er fokuseret på musklerne og forbinder dit sind til din krop, vil du se bedre resultater end nogen, der er træner en hårdere træning, eller som måske laver mere vægt, men ikke har den sind-krop-forbindelse. ”

Anbefalet