Atleter-Berømtheder

Jeremy Hoornstra: King of the Bench Press

Jeremy Hoornstra har etableret sig som den bedste bænkpresser nogensinde!

Denne sommer satte Jeremy verdensrekordet i hele tiden (hvilket betyder den højeste af alle sanktionsorganer) bænkpres med en svimlende 675 pund RAW, der vejer lidt 266 pund. Hoornstra slog rekorden på 672 pund, som han for nylig satte i maj i sin vægtklasse.



Hoornstra ejer også verdensrekordmærket i 242 pund-divisionen for den rå bænkpresse, som ligger på 661 pund. Hans elevatorer vil stige, når han vokser ind i vægtklassen 275 pund, og han vil bryde 242 pund-mærket igen. Det, der gør hans bedrifter endnu mere forbløffende, er at han er i stand til at finde en måde at lægge den tid og det arbejde, der er nødvendigt på, for at udmærke sig på eliteniveau med et fuldtidsjob og familieansvar.

Jeremy Hoornstra 675 lb. Record Breaking Raw Bench Press

For at sætte tingene i perspektiv satte Jeremy verdensrekordet i bænkpressen i 2007 for 242-klassen med 615 lbs .; den gamle rekord på 601 stod i næsten 30 år. Hans 661 er svimlende 10 procent højere. Jeremy har haft verdensrekorder i næsten et årti. Den slags levetid er meget sjælden på dette niveau. Hvad der gør tingene endnu mere interessante, er at han ikke engang har nået sit højdepunkt.

Den absolut største vægt et menneske har bænkpresset er 722 af Super Heavy Weight, Eric Spoto. Selv når man sammenligner med de super supertunge vægte, der kan veje 100+ mere pund end Jeremy, ligger hans lift stadig i top 10 af nogensinde.





Sammenligning af Jeremy uanset kropsvægt, levetid eller hvor meget hans poster udsletter tidligere karakterer - det er tydeligt, at han er den bedste bænkpresser nogensinde.

Som Jeremys mangeårige træner ville jeg dele hans syn på det styrketræning og give ham en chance for at rydde rygter om, at han skifter til tre lift kraftløftning .

Hvordan kom du i gang med bodybuilding og powerlifting?

Jeg voksede op med at spille sport som baseball, fodbold osv. Og begyndte at løfte i gymnasiet, hvor jeg vandt de fleste af de møder, jeg konkurrerede i, og fortsatte med at stat næsten hvert år. Jeg trænede tungt efter gymnasiet, men ville gerne komme mere i bodybuilding, så jeg lavede et par bodybuilding- og strongman-shows.

Da jeg var på college, fortalte en ven, der konkurrerede i kraftløftning, at jeg lige havde udført en verdensrekord for et tredobbelt og at tage et kraftløftningsmøde. Jeg gjorde en eller to og begyndte at få opkald til at gøre mere.



Er det sandt, at du begynder at lave tre lift-løftmøder? Hvis ja, hvornår?

Ja, jeg har altid trænet hele kroppen siden bodybuilding og gør stadig de tre store kraftløftelifte hver uge. Jeg bliver bare altid bedt om at bænke, men jeg vil gøre fuld kraft igen den 9. maj på Pig Iron Classic-mødet i Fort Worth, Texas.

På hvilket tidspunkt besluttede du at forfølge bænkpressens verdensrekord?

Jeg vidste ærligt talt ikke engang, at jeg var i ballparken, før jeg bogstaveligt talt var stærkere og kunne slå rekorden det første møde, jeg kom ind på. Jeg var i bodybuilding og vidste ikke, hvem Mike McDonald var, eller nogen i powerlifting på det tidspunkt.

Hvordan ser din nuværende træningsopdeling ud?

Jeg har en fire-dages opdeling, der enten tager 6 eller 8 dage at afslutte baseret på min arbejdsplan. Jeg har en tung brystkasse med masser af volumen dag, så en tung bendag, en skulder, let bryst og triceps dag, så sidstnævnte er en tung rygdag med fælder.

Hvad er nogle af dine yndlingsøvelser for at opbygge kraft ud af bunden?

Jeg tror, ​​at det, der har hjulpet mig mest, er deadpress. Da jeg begyndte, var jeg langsomt væk fra brystet, ingen magt og var betydeligt svagere ved selve deadpressen. Inden for et par måneder havde det skudt op over 100 kg. og hjalp mig med at få masser af hastighed, der blev overført til min bænk, så meget at den overgik min svageste del af bænken til en af ​​mine stærkeste.

Hvad er nogle af dine yndlingsøvelser til opbygning af lockout power?

Vægtede fald med en pause er brutale, men fungerer godt. Jeg kan også godt lide at erstatte iso-presser, normalt under sikkerhedsstativene med squat-rack, hvor jeg skubber imod det ca. 1-2 inches fra lockout i 5 sekunder, og spring derefter på bænk med tæt greb for tunge double.

Er der noget specielt, du gør for at forbedre opsvinget?

For bedring gik jeg straks ned et glas forgrenede aminosyrer, mens jeg stadig var i gymnastiksalen. Derefter omkring en time senere spiser jeg et godt fast måltid og så forhåbentlig inden for en times tid eller derom i mit boblebad. Jeg tror, ​​at de kombineret med søvn af god kvalitet er den bedste kombination til enhver træning.

Beskriv din daglige diæt.

Min daglige kost er normalt ren. Hvis jeg skærer til en vægtklasse, spiser jeg meget som en bodybuilder med nogle variationer - æg og gryn, kylling og søde kartofler med grønne bønner osv. Den eneste forskel er, at jeg tilføjer magert rødt kød, helst hjort eller noget i den retning. Hvis jeg ikke skærer eller prøver at få lidt, skal jeg bare øge kulhydraterne lidt og tilføje et par flere portioner rødt kød.

Hvad får dig til at fortsætte og skubbe igennem dine sværeste tider?

Jeg vil være den stærkeste, og i mine tanker skal jeg træne som om jeg er nummer to for at være nummer et. Pund for pund stærkeste bænk lyder cool og alt, men den højeste bænk nogensinde lyder bedre i mit sind. Jeg gør det også for min familie at gøre dem stolte. De er med mig hvert trin på vejen og kender alle de ofre, jeg har bragt.

Hvordan kan folk kontakte dig?

Jeg har en træningslog og spørgsmålstråd på animalpak's forum, men tjek normalt min Facebook dagligt. Jeg har også en fan-side, så søg mig ud eller send en besked til mig på [email protected] .

Anbefalet