Atleter-Berømtheder

John Cenas 8 regler for gymnastiksalen

Det ville være en underdrivelse at sige det WWE-superstjerne John Cena omfavner det hårde arbejde og dedikation, der følger med løfte efter størrelse og styrke. Under enhver seriøs løfter ligger en fundament bygget på en kode af etik og standarder, og John Cena er ingen undtagelse.

For Cena er dette de uovervindelige sandheder i vægtrummet - det ultimative regler for gymprotokollen som alle kan overholde - det vil sige, hvis de er seriøse med at gøre reelle forbedringer for deres kroppe. Der er ingen raketvidenskab her; Cena's 8 regler for gymnastiksalen er så enkle som de er inspirerende. Tjek dem ud.



John Cena-træningen
Atlet / Celebrity træning

John Cena-træningen

Tror du, at du har det, der kræves for at træne som en superstjerne? Denne tre-dages træning vil teste din migh ...

Læs artiklen
John-Cena-Plate-Pushup

Per Bernal / M + F Magazine

Ingen musik

”Jeg lytter ikke til musik når jeg løfter , ”Siger Cena. ”Jeg lytter heller ikke til musik, før jeg går ud til WWE. Jeg kan bare lide at høre publikum. ”

John-Cena-skulder-skuldertræk

Per Bernal / M + F Magazine





Ditch Smith-maskinen

”Dens eneste gode anvendelse er som et kappestativ. Det hjælper ikke. Det hindrer dig faktisk. Det tvinger dig at bevæge sig på en bestemt måde. ”

John-Cena-Band

Per Bernal / M + F Magazine

Omfavn squat

”Det er den ene lift som ingen kan undvære. Periode. Absolut periode. ”

John-Cena-Land-Mine-Rotation

Per Bernal / M + F Magazine

Forbedre dine svagheder

'Hvis du er hamstring-mangelfuld som jeg er, udvikle et program til opbygge dine hamstrings . Det er nemt.'



John-Cena-Putting-Plates-Away

Per Bernal / M + F Magazine

Sæt dine vægte væk

' Din mor fungerer ikke herude. Så rydd op efter dig selv. Hvis du tager dig tid til at sætte vægten tilbage, viser det, at du respekterer stedet. ”

John-Cena-sidder-hviler

Per Bernal / M + F Magazine

Giv dig selv mere restitutionstid, når du bliver ældre

”Jeg træner fire gange om ugen. Den dag jeg ikke kan klare det fire gange om ugen går vi ned til tre. Det er ikke for kompliceret. ”

John-Cena-olympisk-død-lift

Per Bernal / M + F Magazine

Prøv nye ting - og vær villig til at suge et stykke tid

”Jeg husker, da jeg begyndte at gøre Olympiske elevatorer . Jeg kunne ikke gøre dem. Og jeg kom til krydset på vejen, hvor det var, ' Lær hvordan du gør disse korrekt —Eller ikke gør dem igen. ’Og jeg dykkede alt ind. Det var meget ydmygende. Men det gik. ”

John-Cena-Bar-Bench-Press

Per Bernal / M + F Magazine

Gør arbejdet

”Bare kom derind og gå. Hvis du vil være stærk, skal du gøre stærke ting. Du skal indstille realistiske, opnåelige mål . Og bare kom ind der og sparke røv. ”

Anbefalet

Træn som et udyr

Tony Clark
Atleter-Berømtheder