Atleter-Berømtheder

Mat Fraser gears op til 2015 CrossFit Games

Vinderen i 2014 CrossFit Games og 2014 CrossFit Rookie of the Year, Mathew Fraser, er favoritten til at vinde det hele i 2015. Fraser har kun lavet CrossFit i to og et halvt år, og han er allerede skyrocket i sporten. Han var den mest effektive atlet i årets East Regional og arbejder på at starte en ny æra i CrossFit, siden den fire gange mesterskabet i spillet Rich Froning annoncerede sin pensionering sidste år.

M&F fangede den Nike-sponsorerede atlet for at tale om hans forberedelse til 2015 CrossFit Games, som finder sted den 21.-26. Juli i StubHub Center i Carson, Californien.



M&F: Hvad er din baggrund inden for olympisk vægtløftning?

Måtte Fraser: Jeg startede, da jeg var 12 år gammel. Den dag, hvor jeg gik i gymnasiet, flyttede jeg ud til det olympiske træningscenter og var bosat atlet der i to år. Så i 2009 brød jeg min L5 på to steder, blev opereret og flyttede til det nordlige Michigan, hvor det olympiske uddannelsescenter er. Jeg fik al mit opsving efter operationen deroppe. Jeg løftede der i to år, og det var da jeg trak mig tilbage fra vægtløftning. Jeg flyttede tilbage til Vermont og faldt ind i CrossFit.

mat-fraser-squat

M&F: Hvad er din CrossFit-boks?





MF: Champlain Valley CrossFit. Jeg mødte dem, før jeg startede CrossFit. Jeg dukkede bare op og sagde 'Jeg er Matt og jeg er en olympisk vægtløfter, har du noget imod det, hvis jeg bruger din bar og kofangere?' Jeg ville tage nogle snatches, nogle rene og rykke og nogle squats i hjørnet og derefter hovedet hjem. Så efter jeg flyttede hjem, begyndte jeg at gå der mere bare for at løfte. Jeg blev trukket ind i et par metcons, og det tog derfra.

M&F: Har du justeret din træning på nogen måde siden rygskaden?

MF: Min ryg generer mig slet ikke længere. Det er ikke en faktor, når jeg går i træning. Min træning har ændret sig lidt. Jeg laver mere volumen. Jeg plejede at være ind og ud om en time, men nu holder jeg op og laver noget ekstra arbejde.

M&F: Hvor ofte laver du olympiske løft i disse dage?

MF: Jeg vil sandsynligvis snappe en gang om ugen og rense og rykke en gang om ugen bare for at få min tillid tilbage til det og være i stand til at ramme nogle respektable tal. Når jeg besluttede, at jeg ville være konkurrencedygtig i CrossFit, tror jeg ikke, jeg har løftet en bar over 185 i lang tid som et år.



fraser-mat-deadlift

M&F: Hvordan vil du beskrive din træningsstil hele året?

MF: Jeg holder mig til min egen rutine. I løbet af de fem uger af Open, vil jeg være lidt mere forsigtig med min træning sammenlignet med under selve Open. Alle i mit motionscenter, vi træner alle træningene fredag ​​aften, så jeg maksimerer ikke min dødløftes torsdag. Jeg vil sørge for, at jeg har det godt til fredag. Ud over det er det omfanget af min træning under åben himmel. Når jeg går ind i regionals, vil jeg øve træningen et par gange, men udover det ændrer jeg mig ikke for meget.

M&F: Hvordan træner du til en regional træning?

MF: Sidste år for min region blev de frigivet som tre til fire uger før jeg konkurrerede. Det var elendigt. Hver dag vil du ikke gøre andet end at øve træningen, så du er så god som muligt på dem. Men så kun til et bestemt punkt er dette nyttigt længere.

M&F: Hvordan forbereder du dig på CrossFit Games?

MF: Spillene er stort set umulige at træne for. Spillene tester, hvem der er bedst - det tester ikke, hvem der har mest tid til at øve disse træningsprogrammer. Meget af tiden finder vi ikke ud af træningen før som en dag før, eller sidste år fandt vi ud af en træning 30 sekunder før vi gjorde det. Der er cardio, vægtløftning, stærk mandstræning, gymnastik, svømning og løb. De smider alt sammen i det på én gang. Det er svært at fortælle, hvad de vil kaste på dig. Du må bare være god til alt.

M&F: Tror du, at olympisk vægtløftning havde en direkte indvirkning på din overgang til CrossFit?

MF: Absolut. Jeg tror, ​​at komme fra en baggrund af enhver elitesport vil være en stor fordel. En baggrund inden for olympisk vægtløftning og er mere en fordel for CrossFit, fordi olympiske elevatorer bruges så meget i sporten. Jeg kom bestemt ind i det med en fordel. Det var tydeligvis ikke nok af en fordel, fordi jeg ikke kvalificerede mig til spillene det første år, jeg prøvede. Jeg var nødt til at komme tilbage igen og arbejde med mine svagheder, og så fungerede det for mig.

M&F: Hvilket aspekt af CrossFit vil du gerne forbedre?

MF: Jeg prøver at arbejde på mit løb og svømning. Jeg var ikke så glad for, hvordan jeg klarede mig på løb og svømning i CrossFit-spil. Jeg prøver at blive dygtigere til dem.

fraser-mat-2

M&F: Kør os gennem din strategi for at blive en bedre svømmer.

MF: Nogle dage laver jeg kun svømmeintervaller. Andre dage kommer jeg ind og svømmer i en time uden at stoppe. For to år siden på legene var det 10 omgange i puljen, men de var en omgang ad gangen, så du var nødt til at komme ud af puljen for at gøre nogle muskel-ups. Så i år svømmede vi 500 meter. Du skal være god til det korte og lange spil. Der er ikke mere plads til specialister i CrossFit.

M&F: Hvad ville det betyde for dig at vinde 2015 CrossFit-spil?

MF: Det ville sætte et smil på mit ansigt, bare fordi det er et tegn på, at det hårde arbejde lønner sig. Det er givende i ethvert aspekt af livet, når du arbejder på din røv for noget, som du arbejdede for hver dag, og så får du smage sejren. Jeg mener, det er som et klapp på ryggen, 'Hej, godt stykke arbejde. Du lægger i arbejdet. Du gjorde det rigtige, og det betalte sig. '

Anbefalet