Atleter-Berømtheder

Spørgsmål og svar med fjervægt: Frankie Edgar

Det var i 2012, at tidligere UFC letvægtsmester Frankie Edgar besluttede at falde ind i fjervægtklassen. Bortset fra vægten har der ikke ændret sig meget for Edgar, siden han begyndte at rute gennem modstandere efter hans eksplosive gennembrud i professionel MMA-kamp i 2005. Frankie er 34 nu - vi ønskede at vide, hvordan han forbliver så primet og i top fysisk form efter et årti af kæmper. For Edgar har alder ikke været en begrænsende faktor - bryderen er på vej indo The Ultimate Fighter 22Finale mod Chad Mendes, der føler sig mere knust end nogensinde.

M&F: Hvordan holder du dig i topform i din alder? Hvordan har det ændret sig gennem årene?



Frankie Edgar: Jeg synes ikke, det har ændret sig for meget. Jeg er ikke en, der tager fri. Jeg kan godt lide at blive i gymnastiksalen, men jeg trak bestemt tilbage fra sparring hele tiden imellem slagsmål. Jeg sparrer for at hjælpe mine holdkammerater med at blive klar, jeg sparrer et par runder for at blive frisk, men jeg behøver ikke slå min krop og gå for meget op imellem kampene.

Hvad angår træning under lejren, prøver jeg at holde tingene de samme. Jeg prøver stadig at få den samme mængde runder, for hvis jeg kunne gøre det, da jeg var 26, vil jeg gøre det nu. Det betyder, at jeg er klar.

Jeg vælger, hvad jeg går hårdt i. Du ved, når du bliver ældre, bliver du klogere, og du ved hvad der fungerer og hvad der ikke fungerer. Måske skar jeg fedtet, når jeg bliver ældre - måske nogle ting, der bare slog mig og ikke gjorde mig bedre.

M&F: Hvilken type modstandstræning foretrækker du, når du er uden for ringen?





Frankie Edgar: Jeg gør styrke og tilstand. For mig er det den ene ting - du skal ikke bekymre dig om at blive såret. Nogle af tingene - Jiu Jitsu, brydning, sparring - der er mange variabler, hvor ting bare kan gå galt og faktisk får dig ondt og hvad der ikke er. Styrke og konditionering, hvis du gør det på den rigtige måde, skal du gå ud af den øvelse og føle dig godt, føle at du har arbejde, men du skal ikke blive slået op af det.

M&F: Hvilken slags rep-ordning og intensitet bruger du som en fjervægtskonkurrent?

Frankie Edgar: Mellem slagsmål, når jeg har et par måneder, før jeg er i lejr, kan jeg lide at løfte tungt. Lavere reps og højere vægt.

Jeg kan godt lide at sige, at jeg er stærk for min størrelse, fordi jeg konstant løfter vægte. Jeg kommer fra et brydningsprogram på college; Vi har altid fokuseret på et styrkeprogram mellem årstiderne. Jeg prøver på at gøre det nu, selvom vi slags ikke har en sæson i sig selv, men jeg har tid, som jeg kan bulk og blive stærkere. Når jeg kommer tættere på min kamp, ​​bringer jeg reps op og sænker vægten.

M&F: Hvad er en af ​​dine foretrukne styrketræningsbevægelser?



Frankie Edgar: Jeg elsker lat pulls. For mig er det så befordrende for MMA-træning. Var altid ved at trække, trak altid efter chokere, og for at kæmpe, laver du bestemt mange træk. Det sammen med pull-ups er virkelig nyttigt for at få din mand styrke og trække fyre til dig.

M&F: Hvordan spiser du?

Frankie Edgar: Jeg spiser rent. Jeg skærer ikke rigtig meget vægt; Jeg bliver ikke for tung mellem kampene. Så jeg behøver ikke virkelig bekymre mig om at skære ud til skør. Jeg spiser rent og fornuftigt. Og så når jeg kommer tættere på - jeg er en uge væk nu - begynder jeg at nedbringe kalorierne, skære ned på kulhydrater og salte, bringe vandet lidt ud, og så tager jeg de sidste par dage med vandet er ude, og jeg har al vægt.

M&F: Er det noget, du altid har gjort? Har du nogensinde haft en kamp, ​​hvor du virkelig har været nødt til at skære ned?

Frankie Edgar: Ikke rigtig. For kun 4 kampe siden var jeg i letvægt - klassen er 155, og jeg gik sandsynligvis rundt ved 160, så jeg var nødt til at skære minimal vægt. Nu går jeg rundt ved 160 [konkurrerer] ved 145. Så nu bruger jeg en ernæringsekspert mod slutningen af ​​min lejr bare for at være sikker. Jeg tager gættespillet ud af det og følger bare hans regime.

Aldrig har jeg kæmpet for at komme i vægt. De ting, jeg kan kontrollere, der gør mit liv lettere, sørger jeg for, at jeg kommer ovenpå.

M&F: Er der nogen forskel i motivation og at få dig pumpet op til en kamp fra 2005 og denne uge?

Frankie Edgar: Jeg er en selvmotiverende fyr. Jeg nyder det, jeg laver. Jeg vågner ikke om morgenen og siger 'uh, mand, jeg skal gå på arbejde, eller jeg skal træne'. For mig får jeg gøre det, jeg elsker, for at leve. Du ved, der er altid stressen, når en kamp truer, fordi du er nødt til at udføre, og du skal sørge for at du arbejder hårdt, men imellem kæmper det hele sjovt. Jeg bekymrer mig bare om at blive bedre og have det sjovt. Det tager bestemt stress ud af det.

M&F: Om kampen: din modstander, Chad Mendes tror, ​​at det bare kommer til at komme til hjertet. Hvad mener du om det?

Frankie Edgar: Jeg kan godt lide mine chancer, hvis det kommer til hjertet.

Jeg tror, ​​det er min bedste egenskab - hjerte - og det er ikke noget, du kan lære. Det er ikke noget, du kan beslutte på kampdagen, at 'Jeg vil kæmpe med meget hjerte.' Det er noget, du skal gøre hver eneste dag. Og jeg tror, ​​det er noget, jeg har gjort siden første dag i min atletiske karriere. Jeg kæmpede altid med et stort hjerte, og jeg kæmper altid og konkurrerer med et stort hjerte, selv i gymnastiksalen. Jeg vil vinde alt, hvad jeg gør, og jeg synes, det er min niche.

SE OGSÅ: Træn som en MMA-kriger

Anbefalet