Atleter-Berømtheder

Spørgsmål og svar med den tidligere NBA-spiller Melvin Sanders

Han er muligvis ikke husstandens navn LeBron James eller Steph Curry , men Melvin Sanders havde talentet og arbejdsmoralen til at tjene en plads blandt verdens største basketballspillere i NBA . Sanders lavede sit største plask som San Antonio Spur, men han havde også en succesrig løbetur med basketball i Europa. Alt i alt spillede den talentfulde baller i alt 11 år som proff og gik op mod nogle af de største stjerner i ligaen.

Efter at have trukket sig tilbage fra spillet, fortsatte Sanders med at forblive aktiv og engagere sig i sin passion for fitness og blev i sidste ende certificeret som personlig træner (C.S.C.S.) og blev styrke- og konditionstræner for Spurs 'sommerligateam. I dag ejer han Sanders Fit Performance Center i Dallas, TX, hvor han bruger sin omfattende atletiske erfaring, stærke motiverende færdigheder og lidenskab for fitness til at træne og vejlede NBA, NFL, college og europæiske atleter året rundt samt almindelige folk, der bare ønsker at komme i god form .



Vi fangede for nylig Sanders for at få sit valg af at spille pro ball, træne og spise sundt for at opnå et optimalt fitnessniveau.

Melvin Sanders Barbell Curl
Melvin Sanders

Muskel og fitness: Fortæl os om din vej til at komme til NBA.

FRK: Min vej til NBA var bestemt ikke en tur i parken. Der var jeg ved at blive uddannet fra Oklahoma State som Årets Big 12 All-Defensive Player, men jeg var stadig på en usikkerhedsvej. Uudkastet uden noget lovende udseende fra NBA tjente jeg en plads i træningslejr med Houston Rockets og klarede det igennem en hel uge, før jeg blev frigivet. Derfra gik jeg videre til North Dakota for at spille i CBA med den nuværende NBA-træner Dave Joerger fra Sacramento Kings. Kort efter min sæson i CBA sluttede jeg året med at spille bold i Italien. Altid med et øje med at spille i NBA, spillede jeg i sommerligaen med Denver Nuggets og blev inviteret til træningslejr, hvor jeg igen blev frigivet den sidste uge med træningslejr. At opgive var aldrig en mulighed. Det følgende år rejste jeg den samme vej med CBA og afsluttede mit år med at spille i Spanien. Gennem hårdt arbejde og beslutsomhed landede jeg endelig en plads i NBA med San Antonio Spurs det følgende år. Al sved og grus havde endelig fået mig til det sted, jeg havde brugt så mange år på at nå.

Alt i alt, hvordan var din NBA-oplevelse?





Min NBA-oplevelse var en drøm, der blev til virkelighed. At spille med San Antonio Spurs var simpelthen fantastisk. Jeg spillede med og mod en række fremtidige Hall of Famers. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker og Robert Horry for at nævne nogle få. Og selvfølgelig var det en utrolig oplevelse at spille for Hall of Fame-træner Gregg Popovich, som efter min mening er den bedste træner nogensinde. At lære af disse fyre lærte mig, hvordan man kunne vinde på og uden for banen. Jeg nød hvert sekund af det.

Hvad er den mest udfordrende ting ved at være en pro-basketballspiller?

Jeg fandt ikke meget, som jeg betragtede som en udfordring. Det er en surrealistisk verden i NBA, og jeg vidste, at det var en fantastisk oplevelse, som de fleste basketballspillere aldrig får glæde af. Den eneste sande udfordring, jeg stod overfor, var presset for altid at vinde, men for mig var dette en af ​​de bedste dele af at spille sport. Pro-atleter behandles meget godt af deres fans og verden. At klage over ethvert aspekt af denne verden er simpelthen utaknemmelig og ærligt spild af energi, der bruges bedre på at fokusere på, hvordan man skubber sig selv til at blive bedre, og selvfølgelig vinde.

Melvin Sanders Træning med Dallas Cowboy Dak Prescott
Melvin Sanders

Hvad hjalp dig med at udføre på et så højt niveau?

Sulten efter altid at være den bedste og aldrig tabe hjalp mig med at forme på et højt niveau. Jeg kunne aldrig lide følelsen af ​​at miste eller vide, at nogen måske arbejder hårdere end mig. Så jeg skubbede mig altid til at være den bedste.



Hvor vigtigt er styrketræning for en pro hoops-spiller?

Styrketræning spiller en vigtig rolle for alle atleter. At være større, hurtigere og stærkere gennem styrketræning giver atleter en fordel i forhold til konkurrencen. Det hjælper også med at minimere skader og holde spillere væk fra sidelinjen. Derudover er styrketræning afgørende for at forbedre færdigheder og opbygge selvtillid.

Hvad er nogle af de bedste øvelser til at hjælpe din præstation i retten?

Plyometrics og hastighedsudvikling er afgørende for optimal ydeevne på banen. Øvelser som dybdespring, boksespring med et ben, høje knæ, spring over høje knæ, springtov, 12-tommer mini-forhindringsspring, agilitystiger, laterale shuffles og slædeskub er alle fremragende til at forbedre atletisk præstation.

Med hensyn til vægtløftning foretrækker jeg squats, lunges, rensninger, deadlifts til fældestænger, høje træk, bænkpresser, overheadpresser, bulgarske split squats, pullups med bred greb og siddende rækker. Modstandstræning med kettlebells, medicinbolde, bånd og kæder er også vigtige for at forbedre ydeevnen på banen.

Hvilken rolle spiller diæt i din træning?

Ernæring spiller en indviklet rolle i træning. At blive hydreret ordentligt og fået næring med den rigtige mad gør en stor forskel i, hvordan du presterer i vægtrummet og på banen eller på marken. Ikke at blive hydreret i løbet af dagen og tæt på træning er hovedårsagen til manglende præstationsforøgelser. Korrekt ernæring øger energiniveauet, hjælper med at hvile, nedsætter kropsfedt og øger atletisk præstation. Recovery ernæring er også meget vigtigt, da det hjælper med at opbygge og reparere muskler.

Mange fyre, der holder op med at spille professionel sport, får ofte meget vægt. Hvilket råd vil du give pensionerede atleter til at sige magert og fit?

De fleste fyre, når de holder op med at spille professionel sport, har ikke disciplinen eller ønsket om at forblive i form, simpelthen fordi de er udbrændte. Mit råd til pensionerede atleter ville være at ansætte en træner og træne med dem mindst 3-4 gange om ugen. På den måde har de nogen til at holde dem ansvarlige. Atleter levede noget af et forkælet liv og havde altid nogen der for at sikre, at de holdt sig i form, så det er et chok, når de går på pension, og ingen er der for at sikre, at de træner.

Hvad har du holdt på med siden du gik på pension?

Jeg gik på pension tidligt ved 32. Jeg havde stadig omkring fem gode spilleår tilbage. Jeg var træt af at være i Europa i 10 måneder om året, så jeg besluttede at blive certificeret som personlig træner og C.S.C.S. Derfra startede jeg min egen personlige træningsvirksomhed. Nu træner jeg mellem 15 og 20 klienter om dagen fra kl. 04.30 til 20.00. Inden for de næste to måneder åbner jeg mit eget atletiske præstationscenter på 6.500 kvadratmeter i Dallas centrum.

Hvem er nogle af de atleter, du i øjeblikket træner, og hvad er din tilgang, når du arbejder med dem?

Nogle professionelle atleter, som jeg træner: Dak Prescott fra Dallas Cowboys, tidligere NBA-spiller Kenyon Martin, adskillige europæiske basketballproffs og Joshua Allen fra Tampa Bay Buccaneers. Jeg var også styrketræner for San Antonio Spurs 'sommerligalag sidste år. Før sidste sommer arbejdede jeg med Kawhi Leonard, Tim Duncan, Manu Ginobli og resten af ​​Spurs-teamet.

Anbefalet