Atleter-Berømtheder

Robbie Amell svæver med disse prangende teknikker

Vi ser Robbie Amell hvælving over kasser, løber op på vægge, hopper af 50 fods afsatser og svinger fra barer, som om de var vinstokke i en jungle, og han var Tarzan. Han sveder, og hans hænder bliver rå. Det er en visning af velafrundet atletik sjældent set uden for en filmskærm eller en episode af American Ninja Warrior, og, mest imponerende, Amell er ude af praksis med det.

”Jeg har ikke gjort det på et år,” siger han imellem voldsom vejrtrækning. Den 27-årige skuespiller, der nu medvirker som Firestorm i CW-hit-serien The Flash, begyndte freeløb for tre år siden, men kravene fra filmoptagelser, herunder sidste vinter The DuFF og sommerens Max, hvor han spiller en syg skæbnet Marine, har holdt ham væk fra det. Han kom tilbage til Tempest Academy, et freerunning-motionscenter i Chatsworth, CA, i går for at få sin rille tilbage inden vores fotosession, og han finder stadig sine lejer. Men selvom Amells bevægelse muligvis ikke er i overensstemmelse med hans standarder, er den langt mere flydende end de fleste - især grizzled gym dyrlæger med stramme hofter og dårlige skuldre.



Hans generation

Det er måske en forkyndelse af en ny race af superheltfilmstjerner, der kommer. Ikke kun vil de være muskuløse og vaskebræt prydet, som Amell er, men de vil også kunne bevæge sig kraftigt - beslægtet med den måde, deres karakterer gør i outlandish action-sekvenser, men i virkeligheden. ”Freerunning har hjulpet mig med at komme i form til roller,” siger Amell, som måske havde kvalificeret sig til prohockey, hvis han ikke havde ændret sti til at handle. Indfødte i Toronto står 5'11 ”og vejer 165 pund og krediterer freerunning-træning for at lade ham selv udføre komplicerede stunts. ”På Flash måtte jeg springe af taget og sparke en fyr i hovedet. Jeg ville ikke have været i stand til at trække det ud før. ”

Og han er ikke den eneste - ikke engang i sin egen familie. Hans ældre fætter Stephen Amell spiller også en helt på CW's Arrow, et ledsagershow med en historielinje, der findes i samme univers som Flash. Også han er flået, smuk og i freerunning og vil medvirke i den kommende Teenage Mutant Ninja Turtles efterfølger. ”Min fætter fik mig ind i dette,” siger han. 'Det er den sværeste træning, vi nogensinde har gennemført.'

Lad intet stoppe dig

Freerunning blev født fra Parkour , en sport, der stammer fra de forhindringsbaner, der bruges til at træne Frankrigs militærpersonale, ifølge JT Hiltibran, en freerunning-træner i Tempest. ”Parkour handler om at flytte fra punkt A til punkt B på den mest effektive måde,” siger han - uanset hvilke buske, huller eller vægge der ligger mellem de to. 'Freerunning handler mere om stil og udtrykker dig gennem bevægelse.' Som et resultat er freerunners kendt for deres akrobatiske tricks og showmanship, og træningen - nu en sport i sig selv, hvor konkurrencer vurderes efter bevægelseseffektivitet såvel som vanskeligheden ved tricks - vokser landsdækkende.

Amell opsummerer freerunning's appel som ikke kun en måde at lære at trække stunts ud som i filmene, men også opleve kammeratskab med andre fitness-søgere (som du ser i CrossFit-bokse). ”Det er hovedsageligt det,” siger han. 'Du kommer i form bare ved at være sammen med andre mennesker og gøre det med dem.' Til dem, der kan blive slukket ved at tælle sæt og reps eller konkurrere mod andre på øvelser, tilbyder freerunning kalorieforbrænding og muskelopbygningsaktivitet uden struktur, forpligtelse eller pres til at udføre. 'Det er så frit at komme ind her og træne som du vil,' siger Amell. 'Gå ikke bare i gymnastiksalen og løft vægte.' Ingen to freerunning-klasser er ens, og der er ingen specifik læseplan.





Klamrer sig til livet

Selvfølgelig har freerunning potentialet til at fremme et par bekymringer: frygt for at falde til ens død, for eksempel. Men på trods af de risikable manøvrer, som Amell udfører for os, er skader meget sjældne. ”Det er mentalt,” siger han. ”Du bliver bange for at tage en flyvende spring indtil du gør det, og så kan du se, at det ikke er så stort. Så i den forstand er det virkelig god træning for livet. ” Hvad læringskurven angår, siger Amell, at det tog ham en håndfuld timelange klasser på Tempest for at få det grundlæggende ned og være behagelig at tage spring og grænser. Når du først er komfortabel indeni, løber du gennem et kursus med vejledning, siger Hiltibran, at du kan gå udendørs for en reel udfordring. ”Du kan bruge vægge, afsatser, skinner. Din krop er grænsen for, hvad du kan gøre. ”

Det sværeste trick af alt for Amell forbliver 'klippehængeren', hvor freerunner kryber sideværts langs flere afsatser i forskellige højder ved fingrene. Amell's lats , skuldre og underarme bule, mens han forsøger det, hvilket sandsynligvis er det muskulære svar på at udføre hundreder af pullups. Han laver et par pas på det, nok til at vi får vores skud, og falder derefter blidt ned fra væggen. ”Min drømme rolle er at spille Batman en dag,” siger han, hvilket ville være opfyldelsen af ​​en barndomsfantasi, der begyndte med en kærlighed til tegneserier. Uanset om Amell i sidste ende får opkaldet, er en ting sikker: Han har ikke problemer med at skalere Gotham Cathedral, når tiden kommer.

The Free Running Four

For Robbie Amell er de freerunning-teknikker, der følger, kun en opvarmning. Men for alle, der ikke lever af at afgrænse vægge og hoppe over mennesker, er de nok af en træning alene for at opbygge hurtighed, balance og konditionering. Øv dem på egen risiko, eller bedre endnu, find et freerunning gym som Storm at få en grundig instruktion.

Nr. 1: Kong Vault

Kør mod en robust kasse eller anden forhindring, og begynd at springe et par meter foran den - du skulle være nødt til at række ud for at røre ved kanten af ​​den. Læn din torso fremad og dyk mod væggen næsten som om du dykker ned i en pool foran dig. Berør væggen med armene lige og på ydersiden af ​​dine ben.

Hold knæene fast på brystet, og lad momentum bære dig over forhindringen. Hvis det er for svært, skal du kun springe højt nok til at placere dine fødder et sted på forhindringen og stoppe. Fremskridt med at sætte en fod oven på overfladen - derefter begge fødder.



Nr. 2: Speed ​​Vault

Kør mod forhindringen. Når du nærmer dig det, skal du skubbe af med dit venstre ben og sparke dit højre ben op og ud til siden. Lad venstre ben følge det. Når din krop passerer forhindringen, skal du placere din venstre hånd let på overfladen for støtte.

Superheltbillede3

Mens du er i luften, skal du bringe dit venstre ben foran din krop, mens du trækker det højre ben tilbage. Land blidt på dit venstre ben på den anden side af forhindringen, og fortsæt med at køre flydende. Vend ikke dine hofter, ellers lander du på begge ben, der vender mod forhindringen. Målet er at fortsætte med at bevæge sig i samme retning uden at bremse dit tempo.

Begyndere skal starte med en simpel sikkerheds hvælving, hvor du kort tapper din højre fod på forhindringen for at få stabilitet, når du hvælver over den.

Nr. 3: Dash Vault

Kør mod forhindringen og spring med dit højre ben og løft det over dine hofter. Lad dit venstre ben følge. Når du passerer over kassen, skal du røre dine hænder ned på overfladen ved siden af ​​dine hofter med fingrene fremad. Læn dig tilbage, og juster dine ben, så din krop får en V-sit-form.

Skub din krop fremad med dine arme, spred brystet, og spar begge ben for at hjælpe dig ud af boksen. Land på jorden lodret, ikke lænet bagud. For at få teknikken nede skal du starte med blot at løbe og hoppe op på forhindringen og stikke landingen (forestil dig at lave et løbeboks spring). Derefter kan du prøve at komme ud af kassen ved at plante dine hænder på den og sparke dine ben ud for at lande foran kassen. Øve sig!

Superheltbillede2

Nr. 4: Wall Run

Sørg for at du har sko, der giver god trækkraft. Tag dig tid til at måle, hvor mange skridt du skal tage for at komme til væggen, og hvilken fod du hopper af. Kør mod væggen, og placer din fod på den omkring hoftehøjde (dvs. når du står) - hvis du placerer den for højt, sparker du væggen og springer af; for lavt, og du glider nedad. Fremskynd dig, når du nærmer dig væggen - stol på din fod. Nå med dine arme, når du bevæger dig op ad væggen for at få fat i toppen og hjælpe dig med at trække dig over den.

Anbefalet