Atleter-Berømtheder

'Skamløs' skuespiller Steve Howeys bedst bevarede hemmeligheder for at holde sig i form som 40-årig

Steve Howey planlægger sin træningssessioner som en narkoman. 'Jeg træner ikke i 40 minutter,' siger Howey, der spiller bamsejeren Kevin Ball videreSkamløs, i øjeblikket i sin ottende sæson på Showtime. ”Fyrre minutter er min opvarmning. Jeg har brug for to eller tre timer til få det gjort . '

En af grundene til, at Howey rammer vægten så hårdt, er at være en bedre far. ”Tidligere var jeg træt om morgenen og grinede som lort,” siger faren til tre. ”Da jeg skar alkoholen ud, var jeg meget mere opmærksom og havde meget mere energi. Hvis du vil være involveret, skal du være sund. ”



Howey, der henviser tilSkamløssom 'soft-core porno, men med rigtig god dialog', har vedtaget Arizona State brydningsteams træning med at bære en 45 pund vægtplade og aldrig lægge den ned. Rutinen for 6'4 ″ 225-pund består af rundt om i verdener - ”Ved du, disse cirkler over dit hoved?” - squatpresser og squat to shoulder presser. Han udfører hver øvelse i 10 til 15 reps, trækker vejret mellem hvert sæt, mens han holder pladen, og fortsætter derefter.

Hængende ben hæve
Træningsrutiner

Den bedste abs træning for begyndere

Få en flået seks-pakke med denne træningsefterbehandler med høj intensitet.

Læs artiklen

'De træningsprogrammer, der er rigtig gode for min krop, suger mest,' siger Howey. “ Nu hvor jeg er 40, skal jeg være forsigtig. Nogle gange føler jeg mit knæ springe op. Det er knasende. ”

Hvis du vil se Howey i aktion, træner han på sin lokale jævndøgn. ”Trænerne er som:” Træner du til noget? ”Og jeg er ligesom” Livet, mand. Liv.''



3 nøgler til Howey's ernæring

1. Lær at elske grøntsager

Steve Howey mener, at der er lavet en six-pack i køkkenet. Så efter at han ikke var blevet opfyldt af en madleveringsservice, lyttede han til sin kone - den smukke skuespillerinde Sarah Shahi - og begyndte at oplagre grøntsager. 'Det eneste, jeg kunne spise en hel masse,' siger han, 'var broccoli.'

2. Konsistens er nøglen

Når Howey bliver disciplineret med sine måltider, ser han og føler en forskel. ”At spise ordentligt i en uge er mere gavnligt for mig end hård træning i en måned,” siger han. 'Min talje og abs bare pop, når jeg spiser rigtigt. ”

3. Kedelig er bedre



For nylig begyndte Howey at bruge appen Blood Type Diet, der fortæller ham, hvilke fødevarer han kan forkæle sig med, og hvilke der skal undgås. ”Jeg elsker kaffe, men appen siger, at den ikke er god for mig. Kokosolie fungerer heller ikke så godt med mig. Hvad der virker for mig er klichéen efter træningskost: kylling og broccoli. Nogle gange bliver det kedeligt, men det er hvad varm sauce er til. ”

Skamløssendes søndag kl. 9 EST på Showtime.

Arm Annihilation: Straight-Up Arms Workout
Armøvelser

Arm Annihilation: Straight-Up Arms Workout

Spild dine biceps og triceps med denne multi-fordel komplette armrutine.

Læs artiklen

Anbefalet