Atleter-Berømtheder

Verdenskendte Pro Sports Trainer deler tip til opbygning af muskler

Jimmy-butler-bandwork

For enhver professionel atlet er det vigtigt både at få et mest konkurrencedygtigt og præstationsmæssigt synspunkt at få mest muligt ud af deres krop. Nu fra en tidlig alder er atleter mere opmærksomme på, hvordan man træner korrekt, mens de også fokuserer på vigtigheden af ​​kost og ernæring for at hjælpe dem med at udføre på det højeste niveau.



En fælleshed inden for professionel sport nu, især blandt stjerne- og elitespillere, er at have deres egne personlige trænere tilgængelige efter behov og året rundt. Uanset om det er at klemme i en løftesession imellem en cover shoot eller at vågne op ved solopgang for at arbejde på agilityøvelser, er det nu en nødvendig udgift for mange af nutidens topatleter at have en toptræner på vagt i en krævende tidsplan. Med store pengekontrakter og professionel karriere på spil ansætter flere og flere spillere nu disse specialiserede atletiske trænere til at holde dem på toppen af ​​deres spil.

SE OGSÅ: 9 vanskelige spørgsmål at stille en træner

Travelle Gaines er en af ​​de mest kendte og førende sportspræstationstrænere i Amerika. Gaines-stjerne-klientel inkluderer top-NBA-, NFL- og MLB-spillere som Antonio Brown, Jimmy Butler, Draymond Green, Andrew Luck, Dexter Fowler, Lesean McCoy blandt mange andre. Pensionerede stjerner som Marshawn Lynch og Brandon Roy støttede sig også på Gaines i løbet af deres karriere. Hans personlige træningssessioner har endda strakt sig til underholdningsområdet, da han også træner musikmogulen Sean “Diddy” Combs.

I den meget konkurrencedygtige, lukrative, men ofte ustabile professionelle sportsindustri, har Gaines ydmyghed og stærkt fokus på at få det bedste ud af hver af sine klienter ført til, at hans spillere forbliver loyale over for hans personlige, 1 mod 1, elite-træningstjenester. Ikke kun en træner, Gaines tjekker rutinemæssigt hver spiller for ikke kun at se, om de spiser rigtigt og følger det detaljerede program, han opretter for dem, men også som en ven og fortrolige. Han stiller sig til rådighed for sine spillere 24/7 og siger, at han altid kun er et opkald, sms eller flyvning væk.





”Han kender gutters kroppe og skubber dem,” siger Chicago Bulls 'power forward Taj Gibson, der i øjeblikket nyder den bedste statistiske sæson i sin otte-årige karriere. Gibson søgte Gaines 'vejledning sidste sommer efter at have set de fremskridt, som hans holdkammerat Butler gjorde, efter at All-Star-spidsen begyndte at arbejde med Gaines i sommeren 2015. Gibson ønskede at fokusere på at styrke sin krop og fokuserede på træningsmetoder til forebyggelse af skader.

”Det er det arbejde, han udfører, der hjælper dig med at forblive i denne liga i meget lang tid,” siger den nye Dallas Mavericks-spids Harrison Barnes, der har arbejdet med Gaines siden træneren blev ansat af Golden State Warriors i løbet af sæsonen 2014 som en træning. konsulent. ”Han handler om arbejdet. Der er ikke noget ekstra med ham. Jeg tror, ​​det er det, der får fyre til at fortsætte med at vende tilbage til ham. ”

Bortset fra at sikre, at hans klienter opretholder den unikke plan, han designer for hver af dem, driver og driver Gaines også Athletic Gaines, en multiby, avanceret træningsfacilitet, der er et træningssted for pro-atleter under off-road sæson. Dette inkluderer snart kommende rookies træning til NFL og NBA Combines og Pre-Draft. Gaines er også klar til at lancere sit nye sted, Daglige gevinster , et unikt træningscenter, der tilbyder elite-fitnessinstruktion, ernæringstip og specialiserede træningsplaner gennem førstehåndsvejledning og input fra nogle af de bedste atleter inden for sportsgrene.

SE OGSÅ: 8 personlige trænere, der er samlede værktøjer

taj-gibson



Vi fangede for nylig Gaines, før han blev sat til at starte en planlagt træning i Chicago Bulls 'øvelsesfacilitet med sine Bulls-klienter. Vi diskuterer, hvorfor det giver mening for NBA's bedste spillere at have deres egne personlige trænere og hans indsigt og erfaringer fra at arbejde tæt sammen med nogle af sports største stjerner.

Som med mange af dine kunder ser det ud til, at de fleste spillere ansætter en træner for at øge deres præstationer. Hvor sand er den vurdering?

TG: Det hele afhænger af, hvilken tid på året det er. I lavsæsonen mødes det med hver eneste atlet, som jeg træner, og jeg ser tilbage og reflekterer for at se, hvad de gjorde godt eller dårligt det år, og se hvad der skal forbedres i den følgende sæson. Nogle fyre vil måske fokusere på forebyggelse af skader. Nogle vil måske fokusere på eksplosivitet, udholdenhed, skære i vægt eller gå op i vægt.

Jeg havde Shabazz Muhammad fra Timberwolves sidste sommer, der tabte 32 pund. Han følte, at han spillede tungt sidste år og ønskede at tabe sig. Du får en række ting. Så i offseason bygger jeg fyrenes planer for at give dem den base, de har brug for, og i løbet af sæsonen, da tingene er så hektiske, er målet bare at opretholde det, vi byggede på i løbet af offseason. Selvfølgelig med mig at være i Chicago og have mange af de fyre i offseasonen, er jeg i stand til at fortsætte med at sikre, at deres styrke, udholdenhed og korrigerende øvelser, som vi har arbejdet med i offseason, stadig er intakte. Offseason handler om at placere dem på et højt niveau, som de vil være på og i løbet af sæsonen; så handler det om at opretholde dette niveau.

Det ser ud til, at vi ser flere og flere fyre med deres egne personlige trænere nu. Er vi i en tid, hvor en spiller ikke har en egen trænings fyr, at de sætter sig selv under en konkurrencemæssig synsvinkel?

TG : Jeg tror, ​​hvad der sker, er, at NBA-sæsonen er så streng og lang, nogle gange spiller du måske fire spil om fem nætter. Eller du spiller måske et eller to spil den uge, så det er næsten umuligt at holde sig til en fast tidsplan. Så grunden til, at mange spillere er begyndt at få deres egne personlige fyre, er indlysende; hvis du er en superstar-spiller som LeBron James eller en Jimmy Butler, er din rejseplan uden for sæsonen bare latterlig. Du skal til Kina med sneakerfirmaer. Du har USA-basketball. Du flyver over land og laver fotoshots. Der foregår så mange ting, at det er umuligt at være på et teamfacilitet hele tiden. Uanset om det er en træner fra holdet eller din egen personlige fyr; du har bare brug for nogen med dig.

Derfor går mange af de store navnespillere - når de først får den anden kontrakt - går de typisk ud og får deres egen fyr, der kan rejse med dem og være ved deres opkald. Jeg ved ikke, at det nødvendigvis er nødvendigt for en fyr i et lavere niveau fra et økonomisk synspunkt. De har ikke nødvendigvis de økonomiske midler til virkelig at have råd til en fyr, der kommer til at være omkring dem året rundt. Meget tid bliver de unge fyre bedt om at blive i holdbyen for at blive bedre og træne med holdet. Jeg kan varmt anbefale det til en fyr som James Harden, Russell Westbrook eller en Damian Lillard, fyre med mange forpligtelser og forpligtelser, så de har altid en fyr med sig for at sikre, at de er på toppen af ​​deres spil fra en konditionering, ernæring og domstolsarbejde synspunkt. Hvis du er en lavere tier, tror jeg ikke, det er virkelig nødvendigt.

Verdenskendte Pro Sports Trainer deler tip til opbygning af muskler

Hvilke NBA-spillere arbejder du i øjeblikket specifikt med?

TG: Lige nu er de tre fyre, som jeg arbejder sammen med hver dag i Chicago, Jimmy Butler, Taj Gibson og Michael Carter-Williams. For mig er det let at håndtere disse fyre, fordi jeg er i Chicago. Det har været en justering for mig at være i Chicago som mit første år i NBA, hvor jeg arbejdede med spillere fra Golden State Warriors og altid i Bay Area omkring disse fyre. Jeg er fra Louisiana, så tilpasningen til Chicagos kolde vintre har også været hård.

At være omkring disse fyre er en velsignelse, fordi jeg virkelig ikke har brug for pengene, fordi jeg har min egen sports træningsvirksomhed 'Athletic Gaines', der klarer sig meget godt. Så jeg er nu i stand til at tiltrække og få en bestemt type spiller, der virkelig ønsker min hjælp og virkelig vil træne med mig. Efter at have Jimmy, Taj og MCW vil de bogstaveligt talt sende mig en sms som 'Hvornår kan vi træne?' eller 'Hvad spiser jeg i dag?' Så det er ret nemt at arbejde med fyre, der forstår processen, der ønsker at blive bedre og også se værdien i arbejdet. Mange gange med holdene - måske er det en personligheds ting, eller fyre ønsker at gøre deres egne ting - men nogle gange er det sværere for nogle spillere at virkelig oprette forbindelse til holdtrænerne af en eller anden grund, men det er let og naturligt for mig.

Sammen med din NBA-klientel har din kundeliste også flere NFL-spillere. Det er to forskellige sportsgrene med forskellige krav. Hvad er forskellen på en træningskomponent mellem de to sportsgrene?

TG: Jeg har faktisk en sjov historie om det. Sidste år spillede Bulls Sacramento Kings, og jeg og Jimmy er til middag, og han begyndte at tale om, hvor hurtig han er, og hvordan han kunne spille wide receiver i NFL. Det er klart, at en af ​​mine fyre, som jeg træner, er Steelers Antonio Brown. Det var klokken to om morgenen, hvor Antonio var i løbet af tiden, så vi var ansat til tiden og Antonio hentede. AB og Jimmy kom ind i dette sjove argument om, hvor meget hurtigere Jimmy troede, han var, og hvordan han kunne gøre det og det på fodboldbanen. Det udløste et bånd, og de endte med at blive rigtig gode venner. Så da fortalte jeg Jimmy, at Antonio vil være i LA-træning i sommer. Så en dag gik Jimmy derude og trænede sammen med Antonio og Russell Wilson på banen, og han hurtigt fandt ud af at det er et helt andet boldspil fra en hastighed, hurtighed og retningsændring (latter).

Hver atlet, som jeg træner, vil være hurtigere, eksplosiv og slankere, uanset hvilken sport eller position de spiller. Med NBA-fyre laver du en masse ting, hvor dens hurtige træk, eksplosive type øvelser og opbygning af udholdenhed. Jimmy løber næsten 3 miles pr. Spil. Forestil dig det nu ved at tilføje skære og springe. Tempoet i NBA-spillet er bare anderledes. Med NFL strukturerer jeg disse træningsprogrammer til at være mere højt tempo, fordi du får en hurtig burst på et 10 sekunders spil, og så har du 45 sekunder til at hvile på grund af afspilningsuret. Det er forskellen mellem at træne de to.

Har der været en fyr, der har imponeret dig med hensyn til deres fysiske evner med alle de atleter, du har arbejdet med?

TG: Der har været mange fyre, men du ved, hvem der virkelig imponerede mig, og han er stadig under radaren? Jerami Grant fra Oklahoma City Thunder. Han har en fantastisk bounce. Jeg er overrasket over, at han endnu ikke har været med i Slam Dunk Contest. Jeg har en video, hvor han laver fem reps af 55-tommer boks-spring, og det var efter at have lavet en træning i fuldt ben. Han er utrolig hoppende, eksplosiv og meget godt sammensat. Shabazz Muhammad har også meget god lodret springevne. Jimmy er utroligt stærk, og Rajon Rondo er en anden fyr, der er meget stærk for sin størrelse.

Henry Ellenson

I en branche, hvor der altid bevæger sig konstant, fyre bliver handlet, signerer med nye teams osv., Synes dine kunder at være loyale over for dig. Hvad er efter din mening hovedårsagen til, at spillere forbliver loyale og engagerede i dig?

TG: Jeg tror, ​​at grunden til, at jeg er i stand til at få fyre, og de holder fast ved mig så længe, ​​er fordi jeg virkelig holder mig væk. Jeg prøver også at gøre spillerens mål til mine mål, og jeg gør bare ikke for meget andet. Jeg vil bare være deres træner. Jeg prøver ikke at være i dit følge. Jeg prøver ikke at hænge ud, vær helt oppe i videoerne (griner). Jeg har faktisk trænet Puff [Diddy] i tre år, og det er min mand. Jeg holder mig bogstaveligt talt ude af vejen, og jeg tror, ​​det hjælper mig virkelig med spillerne.

Når det gælder udvikling og fremskridt, når du begynder at arbejde med en ny klient, hvem har været en spiller, der virkelig har imponeret dig?

TG: Jeg tror fra et vækstsynspunkt, og det er stadig tidligt i hans karriere, men [Boston Celtics rookie] Jaylen Brown. Han trænede sammen med mig under pre-draft-processen i LA. At se, hvor han var fra da til det tidspunkt, hvor han rejste til Summer League, var bare fantastisk. Han lagde en lille smule vægt på, men han blev slankere, mere eksplosiv; alt hvad du kan tænke på. Han er en fyr, som jeg tror bliver utrolig speciel, når det hele er sagt og gjort, fordi han har noget særligt i sig.

Gutter som Jimmy Butler, Kawhi Leonard og Russell Westbrook; der er bare noget i dem, der får dem til at ville være bedre end alle andre. Jaylen er et barn, der lige lavede latterlige spring og kun bliver bedre som spiller.

For det meste er de fyre, du arbejder med, alle fysiske prøver i en eller anden form. Bortset fra genetik og fysiske egenskaber, hvor vigtigt er tankegangen for at få de bedste resultater?

TG: Det er et godt spørgsmål. Jeg tror ikke, jeg har skabt nogen atlet. Jeg tror, ​​det hele kommer ned til fyre, og deres viljestyrke, og alt hvad jeg prøver at gøre er at levere et system, der hjælper dem. Nu er meget af det held (griner). Du får en fyr som Jimmy eller Antonio Brown, og det er som, 'OK, lad os bare ikke ødelægge dem.' Jeg har trænet pensionerede stjerner som Terrell Owens og Brandon Roy, alt sammen specielle talenter. Når du kender og har trænet så mange store atleter på højt niveau, har du en tendens til at forstå, hvad der får dem til at krydsse. Jeg tror, ​​at den største ting for mig er at finde ud af, hvad der virkelig motiverer hver fyr og fokusere på det. Derefter minder jeg dem hele tiden om det, og vi satte os for at nå deres mål.

Perfekt eksempel, jeg ser altid tilbage til lavsæsonen for et par år siden, da Draymond Green var en tredjestrengs lille forward, der tjente $ 800K i håb om at komme på listen. Han tabte en masse vægt den sommer, og nu er han startende PF, og resten er historie. Draymond var bare motiveret til at komme ind i turneringen, og nu har han en næsten maksimal kontrakt, er en All-Star og en olympisk guldmedalje. Harrison Barnes er også et andet barn, der kom ud af bænken, da Andre Iguodala tog plads, og han ville have sit job tilbage. Han slog sin røv af, blev i gymnastiksalen, blev bedre, og nu har han en ny maksimumskontrakt med Dallas.

Det er bare hvad der motiverer den atlet specifikt og derefter konstant minder dem om målene. Hvis klokken er seks om morgenen mellem spil eller i offseason, handler det om de ofre, der er nødvendige for at få dem til at nå det, de ønsker.

Hvad var Jimmy Butlers motivation, da han begyndte at træne med dig?

TG: Jeg tror, ​​den store ting med Jimmy er, at han bare vil bevise, at alle har forkert, og at han bare vil være den allerbedste. Han ville bare have en fyr, der kunne være sammen med ham året rundt, og nogen, der forstod hans krop. Vi mødtes og blev straks forbundet. Vi har lignende baggrunde. Vi er begge fra syd, havde hårde opdragelser, og vi er begge lande som helvede. Han fandt hurtigt ud af, at jeg ikke havde en dagsorden, så jeg var ikke nogen, der havde brug for ham, fordi jeg havde andre ting i gang. Han så resultaterne af at arbejde sammen med mig og besluttede at bringe mig videre, og vi har rocket lige siden. Jeg træner Jimmy forhåbentlig de næste 15 år, eller hvor længe han vil spille. Han har været fantastisk.

Det var ikke som om han ville fokusere på noget specifikt. Det var mere 'Jeg vil være den bedste.' 'Jeg vil have de bedste ressourcer omkring mig, uanset hvad det koster eller tager.' Det har været Jimmys fokus siden den dag, jeg mødte ham. Den skøre ting er, at han ikke har ændret sig. Han er All-Star for tredje år i træk og har lige stemt en starter. Han har et gennemsnit på 25 pg, og han er stadig i gymnastiksalen og arbejder på sin røv. Jeg tror ikke, han forstår, hvor høj hans profil er, hvor langt han er kommet, og hvor han er, fordi han stadig arbejder som om han er den 12. fyr på bænken.

At være i NBA-omklædningsrum har jeg set forskellige tilfælde, hvor et hold vil levere et ikke så sundt måltid efter spillet, der ikke er befordrende for atleter på højt niveau. Hvad skal atleter lægge i deres kroppe lige efter et spil?

TG: Måltider efter spillet er noget, der skal tages meget alvorligt. Mange gange tilbyder hold nogle ikke så gode valg, og du vil se en fyr med en kasse pizza efter et spil eller stegt kylling. Atleter skal se på at indtage magert protein, som et kyllingebryst eller en slags fisk. De skal også få så mange grønne, som de kan lide friske salater, grillede eller dampede grøntsager, og det er hvad de skal have lige efter et spil. Endnu en gang er jeg virkelig velsignet over at have spillere, der får det og forstår, så jeg kender mine fyre efter spil spiser de rigtige ting.

Fra et rent atletisk synspunkt ser det ud til, at denne generation af NBA-spillere er i den bedste form i spillets historie. Bortset fra udviklingen af ​​genetik, hvad tilskriver du dette?

TG: Du hører altid analytikere og tidligere spillere diskutere, hvordan fyre nu ikke ville være i stand til at spille i deres æra. Det er kroppens udvikling. Børn har nu styrke- og konditionstræner i 8. klasse. De bliver udsat for, hvordan man spiser bedre, og der er så meget information på Internettet, så som et resultat er børnene nu større, stærkere og hurtigere end nogensinde. De spiser også økologiske fødevarer nu og lægger ting af bedre kvalitet i deres krop. Genetisk strækker det sig over alle sportsgrene.

I fodbold er spillerne nu større og hurtigere, og det er derfor, der er så mange hjernerystelser. Du har nu lineman, der kører 4.4 40's. I NBA har du fyre som Jimmy, Westbrook, LeBron; fyre, der bare er genetisk bygget, fit, hurtig og mere eksplosiv. Ingen respekt for Larry Bird, men han kunne ikke have bevogtet nogen af ​​disse fyre nu. Nu er hans skydning og dygtighed, du kan ikke tage det fra ham - han var fantastisk. Men med den måde gutterne bevæger sig nu, ved jeg bare ikke, om visse fyre fra de tidligere epoker kunne matche med denne nuværende æra.

Jeg husker, at jeg så, hvor nogen sagde, at LeBron bare ville have været en gennemsnitlig spiller i deres æra. Nej i helvede ville han ikke (griner). Ligesom han er den mest atletiske fyr nu, dengang, ville han have været den mest atletiske fyr gange 30. For flere år siden troede spillerne, at hvis de løftede vægte, ville det påvirke deres skud. Det viser dig bare mentaliteten, hvor folk var. Spillere er bare større, hurtigere og mere eksplosive end nogensinde nu. Der er mange ressourcer til at hjælpe spillerne med at forbedre sig, og det er derfor, atleter er så dominerende nu fra et fysisk synspunkt.

Hvilket råd vil du give en collegespiller, der går ind i NBA-udkastet, når han forbereder sig på skårlæggeren og gør sig klar til sin første træningslejr?

TG: Den største ting ville være at bruge lidt tid på en veteran eller en spiller, som de stræber efter at være ligesom fordi jeg ikke tror, ​​de nødvendigvis forstår arbejdsmoral eller det krav, det kræver på NBA-niveau. Lær bare af en person, der har været i ligaen, og forstå, hvordan de arbejder, og anvend det og gå derfra. Du går ikke længere på college. Du er nu ved at blive betalt for at dyrke en sport. Dine gennemgange og shootarounds er kun 45 minutter til en time, så du har resten af ​​dagen til at blive bedre, og du skal bruge den tid klogt. Du kan ikke blive fanget i at prøve at gå ud og være sej. Du er nødt til at lægge arbejdet ind, så du kan få den næste kontrakt og etablere dig i ligaen. Det er et job nu.

Anbefalet